Diario de eliamargaretha, 07 jun. 23

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Puji Tuhan nyentuh angka 58,4,1 bulan defkal & di pertengahan coba IF & defkal,akhirnya bisa jg 😍 target 56kg,semangat buat kita pejuang kurus & sehat

Ver Calendario de Dieta, 07 junio 2023:

514 kcal

Grasa: 11,98g | Prot: 19,16g | Carbh: 89,77g. Almuerzo: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Semur Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). más...

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Comentarios

semangat Kak

06 jun. 23 por el miembro: Nova Effendi

Untuk defisitnya, batas maksimal AKG nya brp mbak? dan diselingi olahraga apa?

06 jun. 23 por el miembro: ahmdrifqy

@ahm: aku makan sekitar 1300-1400 kak

07 jun. 23 por el miembro: eliamargaretha

@nova :semangat jg kak

07 jun. 23 por el miembro: eliamargaretha

berapa lama kak?🥹

07 jun. 23 por el miembro: Rafa Nugraini

ka olahraga nya apa aja ya?

07 jun. 23 por el miembro: Fariz Hamzah

@rafa : 1 bulan kak,cm dlm 1 bulan ada 4 hri aq mkn asal2an..abis itu mulai bnrin pola mkn lg

07 jun. 23 por el miembro: eliamargaretha

@fariz : workout d rmh kak sma jln kaki 30 menit

07 jun. 23 por el miembro: eliamargaretha

Wah bbku saat ini juga sama, bener-bener udah stuck lama banget. Emang harusnya defkal dibarengi workout sih yang baik. Cuma baru sempet jalan kaki pas weekend aja. Kalo di rumah workoutnya apa aja kak. Semoga bisa segera nyusul

07 jun. 23 por el miembro: Nutrition Fact


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