Стресс из-За диплома(( худеть не хочу , оно само
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 21,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
370 kcal
|
Grasa: 15,52g | Prot: 29,43g | Carbh: 26,97g.
Desayuno: Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Творог 5%, Кефир (Обезжиренный), Сердце Куриное, Помидоры, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Кофе. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
Comentarios
Ух ты, 4 Мес и 20 кг.... При этом посмотрела динамику снижения веса, у вас снижение каждый день почти. Как то можно посмотреть, как вы худели, на какой системе?
03 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
Просто держала себя в ежовых рукавицах . Поставила цель и шла к ней)) + спорт )
04 jul. 15 por el miembro: Кристина Адова
|
Н-да
Самый правильный подход
Калорий придерживались?
Какой коридор?
Я сейчас держу 600-800, абсолютно без труда (жара, есть не хочется)
Но волнуюсь, не попоет ли меня потом...
04 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
вам после такого коридора организм устроит жирный коридор)) не надо так со здоровьем играть)
04 jul. 15 por el miembro: Looopyowl
|
В день нужно не меньше 1200...о_0
05 jul. 15 por el miembro: Кристина Адова
|
При 1200 у меня вес не просто растет, а прет.... Чувствую, я в западне, а как вылезти из нее не знаю...
10 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
прибавлять по 100 кк в неделю, например. начинаете есть каждый день по +100, на следующей неделе еще +100 и так далее, пока не выйдете на рекумендуемый сайтом РСК. это очень аккуратный подход, но гарантии, что при этом не наберется немного жира - нету (но и другого выхода у вас уже тоже нету). зато потом все это легко удастся сбросить, потому что метаболизм разгонится, да и калораж будет такой, от которого можно что-то отнимать без вреда для организма
10 jul. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Т.е. Начинать сейчас прибавлять калории, не дожидаясь хоть какого то эффекта от низколкалорийки?
Похудеть хочется, блин.... Второй год топчусь на одном месте
10 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
прям вот сейчас. от низкокалорийки (хотя это вообще даже до какой-то калорийки не дотягивает :D) эффект будет один - метаболизм помрет, организм начнет поджирать мышцы, чтобы прокормить органы и выделить энергию на жизнеобеспечивающие функции, репродуктивная система пойдет в жертву одной из первых (кто будет думать о размножении во время войны за выживание?). далее удлиннение цикла, его периодические пропадания и потом полное отсутствие (с развитием осложнений в виде поликистоза). будете пухнуть с каждой плюшки
10 jul. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Блин...
Ну начинаю завтра... По сотке на неделю прибавлять
10 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
учтите, что жиров в идеале должно быть около 1 гр на кг своего веса, вот за счет них надо сейчас повышать калорийность. и обязательно включайте во все приемы пищи (а особенно, если с мясом-рыбой) овощи. зеленые некрахмалистые в калораж можете вообще не вносить и есть неограниченно. кардио без силовых нагрузок только усугубит всю ситуацию, лучше потратьте это время на занятия с какими-то утяжелениями (дома - бутылки с водой, канистры с водой, рюкзак, что найдете), а вместо кардио просто ходьба пешком. поизучайте zozhnik.ru
10 jul. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Отличный сайт
Пару ответов на свои вопросы нашла сразу же...
Но... Я после лазерной коррекции, две недели прошло, тяжести не могу поднимать, я так поним, что приседания и выпады это тоже силовые. Начну ка я с них.
Может потом и до залу своего доберусь. Хотя... Не видела я от зала эффекта, занималась с тренером, только от его системы буч набрала килограммы... Жира, не мышц... Потому что в углеводные дни я набирала вес так, что потом в белковые его согнать не могла.
11 jul. 15 por el miembro: Svetshe1
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Кристина Адова
|