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Hoje o treino foi brabo! Gastei calorias pra caramba! mais de 5 mil! Mais foi muito bom! Mantendo a dieta do jeito q estou, mais uns 10 dias e já estarei na nova categoria de peso (entre 94 e 105 kg)!!
e o melhor de tudo: sem perder uma gota de massa magra!
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3093 kcal
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Grasa: 152,07g | Prot: 132,29g | Carbh: 301,61g.
Desayuno: Mel, Scala Queijo Prato, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Almuerzo: Danone Iogurte Grego, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango (Empanado e Frito). Cena: Danone Iogurte Grego, Coca-Cola Coca-Cola, Manteiga (com Sal), Bimbo Rap10 Integral, Frango (Empanado e Frito). Pasa Bocas / Otros: Substancia Pavê de Chocolate. más...
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5297 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Compras - 15 minutos, Pesas - 2 horas, Cocinar - 10 minutos, Ducharse - 30 minutos, Estudiar - 5 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 25 minutos. más...
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 Comentarios
Tomas... acho q vc podia descrever melhor sua história irmão... q tal informar com + detalhes o q tem feito qto a dieta, exercícios, descanso etc. Acredito q MUITOS se beneficiariam disso... \o/²
02 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Vou tentar melhorar neste ponto! Não sou muito bom com as palavras, mas se me esforçar vai dar certo!
04 jul. 15 por el miembro: Tomas Sawyer
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Estamos aguardando... \o/²
04 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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