Diario de Tolstaya-70, 30 may. 23

с водой просто. уберите чай-кофе днем и вода будет без усилий выпита. мы все пьем норму жидкости, если все это сосчитать, вопрос только к самой жидкости. 

Да, чаи я люблю гонять. Правда без сахара! Утром и вечером кофе без сахара.  

Понимаю, со мной такое случается тоже. Если прям не можете остановиться - ешьте, этот период надо просто переждать. Обычно, недели через 1.5-2 зажор прекращается, на весах плюсом 3-4 кг, накатывает обида на саму себя и тут главное не впасть в другую крайность: не жрать толком вообще. Потому что после того, как наголодаешься, зажор повторится с новой силой.  

Дефицит сильный держите? На сильном дефиците калорий такое бывает у меня. Посмотрела вашу страничку. Если не секрет, почему за 4 года у вас набралось 13 кг? Вы начинали худеть очень давно, несколько лет назад, изначально с другим весом…