Diario de Antowa_, 30 may. 23

я макароны из полбы каждый день ем на обед уже вот пять месяцев))) варю каждый день одну порцию себе. на завтрак яйца. мой диетолог говорит, что нужно разнообразие. не понимаю ее🤣 мне не нужно 

Могу есть одно и то же хоть каждый день, но это должно быть свежеприготовленным, не ем вчерашнюю еду, готовлю все на один раз  

Я вообще ем только грудку или бедра, просто потому что люблю только курицу, но из неё можно приготовить разные блюда) 

Svetlana Hamster спасибо) это моя любимая. Специально для чаепитий на работе🫠 

Sweslik может в её понимании разнообразие - это получить клетчатку, белки, жиры и углеводы, но она не понимает, что это можно получать из однообразной пищи, каждый раз? 

LesyaSuu ну если колдовать, я обычно свинину, или говядину использую. В курице мне нравится больше время ее приготовления) ну в бедрах ещё вкус. 

merrymaru мб рацион за день сбалансированный 1 раз сделать, чтобы потом не пришлось каждый раз доедать то, что не получил за предыдущий день?🫠 Вообще это, какой смысл организму получать клетчатку, которую он не способен переварить? 🫠 

Иди на пабмед, гугли No difference in body weight decrease between a low-glycemic-index and a high-glycemic-index diet but reduced LDL cholesterol after 10-wk ad libitum intake of the low-glycemic-index diet , инсулиновый. 

merrymaru, макароны исключительно, как гарнир. Я же ем основное блюдо, овощи, фрукты на десерт. Но вот гарнир могу есть всегда один. Как и на завтрак яйца. Но с разными добавками. Помидоры/сыр/ шпинат  

Думала, что я не люблю рис. В Тае афигела какой у них вкусный рис, даже без всяких добавок. Оказалось нормальный рис я до этого не ела. Схватила пачку чтоб домой везти, муж просил не сходить с ума 😁 Но нет, здесь мне снова рис не нравится, у вьетнамцев покупала - но тоже пока не попался подходящий. Со сметаной, йогуртом, кефиром еще ничего. К плову равнодушна, ну понятно что предварительно обжаренный в масле обязан быть вкусным, ну с розмарином в масле тоже ничего, но это уже не простой чистый рис )))  

aol3 во вкусвиле экстрадлинный басмати в пачках по 350г классный, я обычно либо его беру либо на озоне мистралевский басмати заказываю по пол кило пачки. У мистраля ещё жасмин вкусный, но он сильнее слипается, мистралевский и вкусвиловский промывать даже ненадо, попробуйте! 

incredible.monkey я раньше на жлектрогриле делал, потом подумал и просто кубы на сковородке, так намного быстрее 🫠 немного сливочного масла очень вкусные нотки добавляют 

Спасибо ) 

Тоже без жира тушу но филе бедра. В скороварке. 20 минут. Много лука головки 3-4 на полкило. Получается соус, гречку поливаю. Другие крупы. Надо грудку попробовать сделать. 😁 Грудку мариновала в специях, готовые типа цыпленок табака, и чеснок, тож прикольно очень, но они исчезли из продажи. ))) с другими не экспериментировала. Говорят в кефире полезно мариновать. И вообще немного кислоты, типа яблочного уксуса хорошо добавлять, типа биодоступность повышается 😁 по кр.мере при варке мяса с костями кладу, где много связок 

aol3 филе обычно масло даже не нужно, соль перец копчёная паприка и на сковородку, там жира собственного хватает, чтобы волшебство случилось) 

Буду знать. Сковородками не пользуюсь - долго, стоять надо, брызги, гарь ) в скороварку все бросил, закрыл и ушел, через 20 мин вкусное мягкое тушеное мясо  

aol3 я сразу лоток делаю, у меня брызги гарь только если стейк на стальной сковороде пожарить захочу 🫠 на 28 сковородку прекрасно в 1 слой лоток кубами ложится, ничего особо не стреляет. 

Вот как бывает 👍 да я лень, мне еще и резать неохота, и соус нужен 😁 

incredible.monkey звучит классно, надо попробовать) у меня прост духовка газовая, недолюбливаю ее немного( ну и пришел в 9 с трени, пол 10го уже обеды готовы, времени очень мало свободного( а то що молодцы это ясное дело 😎 чеснок гранулированный кстати везде почти добавляю, очень крутая штука 

Инкредибл манки, буду знать, спасибо. Правда духовки нет у меня. Антоша, одно упоминание размера сковороды делает из мужчины завидного мужа 😁 ну и если что бери скороварку не пожалеешь. Можно перед уходом закинуть все, можно по приходу)