Diario de ChefMarcusMacchiato, 29 may. 23

Moinsen, geht wieder los, 1,5 h oberkörper training, 1h spazieren und 4000 kcal essrn. 3-4 kg zugdnommen, warum? kreatin, ddr körper war gestresst bei 800 kcl 3wochen lang und die muskeln die kommen sowas von wieder gerade, erhöhung gewicht. schönen tag:-)

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3804 kcal

Grasa: 90,54g | Prot: 263,51g | Carbh: 470,03g.   Desayuno: Kölln Haferflocken, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Salz, Roggenbrötchen, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Banane. Almuerzo: Edeka Schweineschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bratensoße. Cena: Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Pasa Bocas / Otros: Kölln Haferflocken, Whey Protein, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Käsekuchen, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade. más...