Boa noite a todos. E minha primeira postagem aqui, baixei o APP na semana passada mas já tinha começado a dieta e a fazer caminhadas diárias de 30min. já a 2 meses desde 21 de fevereiro. Comecei pesando 156.6 e perdi até o momento 18.8 kilos. No domingo vou me pesar e espero chegar a 20k perdidos. Estou comendo cerca de 1000 calorias por dia e estou conseguindo me manter bem todo esse período. Vou começar a tirar fotos dos pratos que consumo e postar aqui no fórum. Tenho ainda uma longa jornada a percorrer até chegar ao meu peso ideal. Estou otimista e no passado já estive até mais obeso que agora e consegui na época perder muito peso 74k. Mas com o passar dos anos e levando uma vida sedentária engordei tudo novamente. Mas desta vez vai ser diferente Estou consciente que para envelhecer saudável e necessário me cuidar com atividade física e controle de peso. Vamos em frente.
|
137,8 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 40,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
826 kcal
|
Grasa: 30,55g | Prot: 29,53g | Carbh: 108,78g.
Desayuno: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. Almuerzo: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Chuchu Cozido, Urbano Arroz Integral tipo 1, Quero Feijão Carioca. Cena: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Nissin Talharim Carbonara. Pasa Bocas / Otros: SACIA Sopa Creme de Cebola, Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Pêra Williams, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). más...
|
|
3719 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|