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Ditimbang sebelum sahur..
Setelah Sahur Olahraga 25-30 menit.. tapi setelah searching harusnya olahraga sebelum sahur. ha ha ha gpplah.. yang penting olahraga..
Setelah Tarawih olahraga 30 menit..
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59 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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800 kcal
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Grasa: 22,42g | Prot: 49,69g | Carbh: 105,41g.
Desayuno: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tumis Kangkung. Cena: WRP Chocolate Flavor Nutritious Drink, Kurma, Es Buah. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
tetap semangat n wish you all the best
23 jun. 15 por el miembro: ichan farazy
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Iya,,, makasih mas ichan,,
24 jun. 15 por el miembro: Difana88
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24 jun. 15 por el miembro: ameilyana
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Aku sperti hantu ada dimana mana
25 jun. 15 por el miembro: ichan farazy
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sip... semangat, semangat, semangat... karena hasil lebih indah daripada proses
25 jun. 15 por el miembro: rejekihusain
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Difa....Katanya kalau olah raga baiknya ....sebelum jam 21:00 lho...
Coba di pertimbangkan olah raga sebelum buka puasa.....abis itu mandi segarrr....deh .....!
26 jun. 15 por el miembro: YUDHA 1
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Mas yudha,, aku mau nya begitu, tapi aku khan kerja,,, plng jam 6 sore hehehe.. klo libur aku pasti olahraga jam 5-an :) thanks lho advise nya..
26 jun. 15 por el miembro: Difana88
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26 jun. 15 por el miembro: Difana88
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