Diario de BarselonaViktoria, 09 may. 23

Расскажите, пожалуйста, как выходили? Сама хочу... на 1200 питалась, но чаще не добирала, ела в основном на 980-1100, а сейчас уже три дня, как вышла на 1300, но бывает калории на 3-16 перескакиваю... слежу за весом, боюсь расти начнёт. Тренировки 6 раз в неделю, бег 15-30 минут в зависимости от тренировки 

Здравствуйте! Очень долго выходила практически год так же с 1200 начинала . Начните прибавлять по 100-50 ккал каждые 3-4 недели. Вес в любом случае начнет расти но с такими тренировками как у вас страшного ни чего не будет начнете набирать только мышцами не стоит этого бояться. У вас явно организм ушел в мет адаптацию его грубо говоря надо раскачать . У меня вес был 58 пока набирала ккал вырос до 62 последний месяц вернулась к 59 но ем уже горазде больше. Главное не бояться еды и не укатывать себя тренировками 

У меня в весе был застой, я делала разгрузку и на следующий день сразу начала питаться на 1300, вроде и добавила 100ккал, даже чуть больше, с учетом того, что питалась в основном до 1000-1100, но энергии побольше, но опять же думаю, что докинула много и щас скачок через неделю пойдёт. Ооох, жду, когда увижу на весах эти 57😄 

Главное раскачаться потом на 2000 будете терять только так  

Скажите пожалуйста сколько у вас бжу? 

Примерно 140/80/180