Com a minha caminhada de manhã e uma boa alimentação eu estou quase lá, e sem passar fome e fazer dieta doida 🤪🤪🤪
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81,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1286 kcal
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Grasa: 57,67g | Prot: 82,10g | Carbh: 101,32g.
Desayuno: De Panes Pão de Forma Integral, Vulgo Suplementos 100% Whey Protein Isolado, Sadia Mussarela. Almuerzo: Pancetta, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Pif Paf Lasanha à Bolonhesa, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Alface de Folha Verde, Almeirão, Sadia Mussarela, De Panes Pão de Forma Integral. más...
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2171 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 11,9 kg a la Semana
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Comentarios
09 may. 23 por el miembro: reginaldoa79
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Quando eu digo isso as pessoas se espantam! Mudei minha alimentação (tirei industrializados e inseri verduras e frutas) + caminhadas e já se foram 10kg! Sem loucuras, apenas fazendo o básico bem feito ✔️
09 may. 23 por el miembro: Hannadipp
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Peso Histórico de reginaldoa79
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