Diario de  ☆ Яна ☆, 07 may. 23

Конечно влияет, оно же все в кишечнике( не переживай,выйдет)) 

Да, влияет. 

3 дня это много! Может лучше к врачу? Пересмотрите свое питание, может в этом проблема. Воды сколько выпиваете? Удачи 🌷 

kati.alexeeva, да я и сама уже думаю, что к врачу пора . Я ем много овощей и выпиваю больше двух литров воды в день. Первый раз у меня такое. 

На диетах такое порой бывает. Если разовая проблема можно фитолакс , если постоянная проблема то дюфалак, для нормализации стула и микрофлоры 

Много овощей едите, а крупы? Надо получать клетчатку из разных источников, насколько я знаю. 

beefs1eaks, крупы тоже ем, но признаться, очень редко. Никогда не любила и часто не ела. А так, мясо, рыба, яйца, овощи, врукты, молочка. Я думаю, может это разовое явление. Всегда с этим всё в порядке было.  

1rena1, я очень надеюсь что такое будет как можно реже. Спасибо за совет🌺 

Автор текста миска_молока (надеюсь, Ольга не против, если я вам отправлю, просто туалетная тема для меня тоже больная, поэтому хочется помочь) "ПРОБЛЕМЫ со стулом имеют более 70% населения нашей страны. Это статистика основана на данных только тех людей, кто обращался , а есть ещё кто молчит.🙊 Ибо проблема деликатная, не всем приятно будет знать, как её решать. И не каждый готов учить свой кишечник какать, а голову перепрошивать в теме питания и режима. Я к сожалению не знаю историю человека, задавшего вопрос. Поэтому конкретно ему ответить не смогу. Всё индивидуально. Но есть общие положения, которые стали очевидны при моей многолетней практике лечения именно запоров. Итак, если у вас не стула каждый день с утра, это значит что вы: 🥝1... Однажды ( возможно давно) поимев проблему с дефекацией, воспользовались слабительным >>> вам эффект понравился, стали пользоваться регулярно. А это уже путь в никуда. Я бы запретила слабительные таблетки продавать без рецепта , ибо формируют привыкание. В ответ на стимуляцию слабительным, кишечник сначала сокращается, а потом компенсаторно расслабляется и пару суток находится в состоянии гипотонуса. ( Разумеется эти двое суток нормальная дефекация невозможна), что в свою побуждает пить слабительные ещё и ещё. Люди массово пьют слабительные препараты и даже не знают от том, что через пару лет их регулярного приема, наладить самостоятельную работу кишечника будет очень сложно. И свекла тут не поможет. 🥝2... Втора причина / возможно основная - нет культуры питания. Мало кто задумывается о том как есть, что есть и сколько. У половины населения дефицит по белку, у больше половины - дефицит по клетчатке . ( См Настину статью про клетчатку) . Не будет в рационе нормального количества злаков, овощей >>> не будет расти флора >>> не будет стула . Ибо наша какаха - на 60-70% состоит из мертвой отжившей флоры + 40-30% неперевариваемая Клетчатка. Итог: Если у вас нет в рационе на постоянной основе круп, макарон, картошки и овощей/фруктов ( причем в соотношении 3:1), нет в рационе нормального количества жиров, нет в рационе на постоянной основе белкового пула>>> не будет и стула. Не надо надеяться хорошо обосраться с утра, если не умеешь хорошо питаться с вечера. В общем это не шутка. 🥝 3 .. На третьем месте заболевания : калькулёзный холецистит с закупоркой пузыря, гипотиреоз и т д. Это малый процент людей. Но оно есть. 🥝4... Четвертая причина отсутствия дефекации каждый день - это голод. То есть вы банально голодаете. Нет еды - нет стула. 🥝 5... Причина пять - индивидуальные особенности кишечника - длинный атоничный кишечник у высоких астеников. Для таких людей опорожнение кишечника 1 раз в 48 часов является физиологической нормой. Есть ещё много нюансов. Но по опыту скажу - первые две причины - первые два пункта основные." Дискомфорт - это субъективная тема. Его кто-то испытывает, а кто-то не испытывает. Всё зависит от отношения к происходящему и включения или невключения тревожной кнопки. 

Клетчаточка нужна 

1. Начните есть по 1-2 чайной ложки клетчатки в день (продаётся в Магните, например «Сибирская») у большинства людей недобор клетчатки. Я бы даже сказала у всех. 2. Стул в 2-3 дня - это нормально при дефиците калорий. 3. Ну и побольше активности - прогулки и тренировки. 

я тоже не могла сходить так долго в туалет, помогла только клизма, никакие слабительные не помогли(( 

я наладила пищеварение . с утра стакан горячей минералки , массаж живота . Расторопша , желчегонные . все работает. 

Набирается у вас 25 грамм клетчатки ежедневно?  

Очень помогает выпить на ночь: в стакане кипятка растворить 0,5чайной ложки корицы, подождать пока чуть остынет вода и добавить 1чайную ложку мёда. Утром после тренировки или после завтрака с лёгкостью сходите в туалет по большому. 

А еще небольшой запор может быть просто перед мес. Не волнуйтесь. Начнутся и сходите сразу несколько раз. И вес уйдёт вместе с отеками. В первые два дня менструаций организм очищает и кишечник тоже 

beefs1eaks, спасибо за полезный коментарий🌺 Нет, к сожалению столько клетчатки не набирается. Всё всегда было с этим нормально, поэтому сильно не обращала внимание. Обязательно пересмотрю свой рацион.  

chernenkol, спасибо за совет))  

juliankfi93, я с утра выпиваю стакан тёплой воды, всегда думала что этого достаточно  

peroksa, Вот как раз у меня такой и недобор есть) обязательно воспользуюсь советом!! Спасибо🌺