Diario de arika.karin, 02 may. 23

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mau nanya nih kaka2/adek2 sekalian
kan aku cek RDI gitu di di google.. nah singkat cerita calorie intake yg dianjurkan disana (tidak untuk diet) itu di angka 2000 an. aku kan mau diet jadi dibawah itu dong pastinya. nah pas aku pake yg di FS, itu di sarankannya 1600 gituu.. aku ngerasa itu dikit bgt yaw.. :') kalau aku naikin ke 1700 atau ke 1800 masi bisa turun gak ya kira2? logikanya sih iya tapi apa iya nanti malah badan beradaptasi? mohon pencerahannya. 🙏🙏🙏

Ver Calendario de Dieta, 02 mayo 2023:

1752 kcal

Grasa: 89,20g | Prot: 36,22g | Carbh: 207,90g. Desayuno: Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice, Vegetable Oil, Fried Egg , Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam. Cena: Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam, Fried Egg , Vegetable Oil, Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice. Pasa Bocas / Otros: Garuda Chocolatos Matcha Latte. más...

1474 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Lento) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

cek BMR sama TDEE aja kalo udah tau hasilnya ya kira² sendiri aja butuh brp kalori yg penting ga dibawah bmr

02 may. 23 por el miembro: hobi makan....

iya gpp ka makan di 1800 jg.pelan" pasti turun..jgn di cut terlalu banyak kasian badannya

02 may. 23 por el miembro: bluerosie

Penurunan badan bisa dg cutting kalori 15-25%. Kalo masih awal2 diet sebaiknya pelan2 ke cutting 15% dl biar ga kaget dan adaptasi dl badannya dg pola hidup dan pola makan yang baru...pengalaman saya butuh sebulan..Alhamdulillah tetep turun kok sesuai anjuran yaitu 0,5-1 kg per minggu...selamat mencoba

02 may. 23 por el miembro: Lisa.Prihastari

gpp gw aja makan 1300 fine2 aja hahahaa

02 may. 23 por el miembro: Sinyo Target 70 Kg

gak apa apa yg penting konsisten aja

03 may. 23 por el miembro: fayajung

coba buka google. ketik tdee calculator. nanti ganti ke metric. lalu isi datanya gender, usia, TB, BB skrg. nah nanti akan keluar tuh brp BMR dan tdee mu

03 may. 23 por el miembro: MelYanti

intinya selama intake lebih kecil dari tdee pasti turun apalagi dibarengi olahraga , baiknya di atas bmr defisit nya jangan bawah bmr toh ujungnya stuck

03 may. 23 por el miembro: nset11

Baik..terima kasih atas komen-komennya.. 🙏🙏🙏🌻🌻🌻

03 may. 23 por el miembro: arika.karin

Banyakin proteinnya biar gak kelaperan.. hitung kebutuhan protein harian kamu. Dijamin deh gak ad laper2nya

03 may. 23 por el miembro: vitha charoline

cara ngitung kebutuhab protein gmn yaaa @vitha charolina

06 may. 23 por el miembro: WLN01

@WLN01 bantu jawab bb x 2gram protein ✌️

07 may. 23 por el miembro: hobi makan....


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