Diario de mrs-tina, 25 abr. 23

Zwei bis drei Schokolinsen mit Minzüberzug genüsslich lutschen. Und am besten raus und eine Runde spazieren. Was warmes trinken oder Nüsse sind auch gut. 

Bei deiner Ernährung darauf achten das du die benötigte Eiweißmenge zu dir nimmst die dein Körper braucht. Seitdem habe ich kein Heißhunger mehr. Bedenke aber bitte was dein Ziel ist. Abnehmen oder Muskelaufbau. Aber da findest du gute Richtlinien im Netz. Hoffe es hilft dir 

Meist reicht es mir ein/ zwei Datteln oder die kleinen Tomaten zu essen. Bei herzhaften nehm ich Nüsse oder Mandeln. Das wird dann aber gewogen und eingetragen.  

Esse Highvolume und Lowcalorie, dann hab ich ein besseres Sättigungsgefühl. Zudem keinen Industriezucker, dann bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und Heißhunger ist nicht vorhanden oder auszuhalten.. 

Ich schlecke an einer Vitamin- Brausetablette - das kann man nur ganz langsam machen und dann ist der Druck vorbei. Das ist aber nur sinnvoll, wenn man eigentlich satt ist und trotzdem noch mehr will😉 

Wie witzig, dass noch jemand außer mir an Vitamin-Brausetabletten schleckt 🤣🙃🫠 bisher hat mich jeder für verrückt erklärt. Mir hilft das auch gegen Appetit bzw das Verlangen, noch etwas zu essen. 👌🙋‍♀️ 

Eine schöne Tasse Tee als neue Ersatz Gewohnheit, statt süßen zum Fernsehen. Das klappt ganz gut, weil ich Tee generell gern mag. 

Ich bin auch für trinken und Gemüse - 🍅, Gurke, Paprika essen. Manchmal auch ne' Brühe, Tomatensaft.  

Eiweiß Fluff von Dr Almond :-) oder ein Neoh Riegel  

Ein paar Jahre meditation sind sehr hilfreich  

Am besten, ich habe keine Süssigkeiten da. Sollten welche da sein, dann möglichst nicht angevrochen. Hab ich dann Heißhunger, dann hilft mir Zitrone (ich liebe sauer). Die Zitrone (meistens eine Hälfte) lutsche ich komplett aus. Oder ich esse ein Glas Rote Bete. Oft (etwas gehaltvoller) esse ich Peperoni mit Schafskäse (auch aus dem Glas). @Guddi zeigte kürzlich leckere, kalorienarme Alternativen. Pilze aus der Dose. Spargelstangen aus dem Glas. Grüne Bohnen. Kidney Bohnen. Kichererbsen.  

@mmarkhar 😁😂😂😂 genau so geht's (leider)  

Trinken...Wasser oder eine schöne Sorte Tee in Deiner Lieblingstasse. Zähne putzen hilft, schöne heiße Dusche, Lieblingsserie oder ein Buch lesen oder sogar ins Bett 😅gehen und schlafen. Intervallfasten hilft mir, über 55 Tage abends keine Fressattacken mehr zu haben. Ich gehe das stark davon aus, sobald der Blutzuckerspiegel sinkt, ist man nur auf der Suche nach Nahrung und könnt sich alles reinschaufeln.😶‍🌫️😶🫣 

haferkur! Es ist geil 

So seltsam das klingt ... bei mir helfen Gewürzgurken 🙈😃 3-4 Gürkchen und mein Heißhunger ist weg 😊 

Ich lasse solche Fressattacken auch ab und zu einfach zu, wobei ich dann keinen Zucker esse und alles sorgfältig tracke. In den folgenden Tagen esse ich dann eben weniger um unter dem ETB zu landen, was dann erstaunlich gut funktioniert, und der Wochendurchschnitt ist dann meistens wieder im gewünschten Bereich.