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hoje comecei um novo cardio e hitt junto o treino foi intenso que estou dolorido, e a tarde tem mais 1 hora de caminhada estava com 92 kg em 1 mês já estou com 86 kg, ainda tem mais energia ( gordura) pra gastar, e a cada dia me sinto melhor a cada dia....
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1916 kcal
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Grasa: 31,72g | Prot: 134,43g | Carbh: 267,25g.
Desayuno: Café, Optimum Nutrition Whey Protein. Almuerzo: Salada Crua, Korin Ovos Brancos, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Filé de Frango Grelhado, Pronto Light Couve Refogada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Pasa Bocas / Otros: Quaker Farinha de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Vulgo Suplementos 100% Whey Protein Isolado, Salada de Frutas, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Café Brasileiro Café. más...
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2844 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, HIIT - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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