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2202 kcal
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Grasa: 79,38g | Prot: 121,81g | Carbh: 248,12g.
Desayuno: San Tonelli Cottage Cheese Natural, Prozis Creatina, Kiwi, Banana, Ovo, Prozis Pao. Almuerzo: Kiwi, Snickers Snickers White, Ramirez Atum em Óleo Vegetal, El Corte Ingles Salteado de Verduras, Arroz Branco. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Morangos, Prozis 100% Real Whey Protein Chocolate Branco, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Lidl Iogurte Grego, Maçã. más...
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 Comentarios
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630 calorias ? Não consegue reduzir para 1 torrada, 1 ovo mexido , uma fruta e as bebidas? Penso que é demasiado pão e ovo !
22 abr. 23 por el miembro: iolamartins
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Conseguia , mas estou em calorias de manutenção, terminei um bulking à duas semanas !!!
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Estava com uma dieta de quase 4000 kcal dividida em 6 refeições
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Tive que pesquisar a sua dieta para perceber, agora entendo !! Força aí no exercício para compensar o que consome ! Desculpe ter comentado mas não percebia o exagero ! 💪💪
22 abr. 23 por el miembro: iolamartins
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Desculpa a pergunta é a curiosidade, qual a sua altura e peso, e estás com quantas kcal de manutenção ?
22 abr. 23 por el miembro: alexandre matias
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Agora estou com 79.6 kg tenho 1.75 m , pelo que o pt me da de opções de refeição devo estar pelas 3400 a 3500 ele não da o número de calorias passa-me varias opções de refeição, eu que calculo aqui na app , deve estar por aí
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Iolamartins não tem problema nenhum a sua pergunta !!! Eu entendo a curiosidade!
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Obrigado, ando mais a minha nutricionista à procura das minha calorias de manutenção este mês
22 abr. 23 por el miembro: alexandre matias
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Eu na semana passada perdi 900 g e esta semana 100 g
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