Diario de Dakota13., 22 abr. 23

Bonne inititiative et déjà les 1ers résultats 👍😎 

Le premier kilo c'est surtout le vidage des réserves de glycogène, après c'est la cétose qui va entrer en action 😁, l'avantage c'est de ne plus avoir de pique de glycémie 👌🏻 fini les goûters et les besoins de collations post séances sportives🥰 

Merci! Dites moi Mesdames les ketos, arrivez vous à faire du sport sans gros coups de pompes ? Lau, tu me parles de la réserve de Glycogène. Si elle se vide, dans quoi je vais puiser l'énergie. Merci et bonne journée.  

En cétogéne on utilise le gras comme carburant donc c'est pour ça que la teneur est très haute, grace a ce fonctionnement Le corps à en permanence les resources don't Il a besoin pas de coup de pompe de besoin de collations.... Les corps cetoniques sont produits de façon régulière pour avoir une constance. L' endurance est plus grande et on est plus dynamique et performant, c'est pour ça que beaucoup de sportif s'y mette. J'avoue avoir halluciné la première semaine hyper sportive que j'ai fait, d'habitude obliger de prendre un goûter ou une collation après une séance intense, et la fini rien pas de fatigue, ni de faim, de besoin de sucre....  

Salut, pardon je vais casser un peu l’ambiance mais j’ai tenté le régime keto l’an dernier, hyper efficace perte de 4 kilos en 4 semaines…Sauf que je voyais tout tourner, rdv médecin, hypothyroïdie et métabolisme déréglé depuis. Alors peut être que dans mon cas j’étais en hypothyroïdie donc ça a aggravé mon cas :) Mais juste peut être vérifier bilan sanguin avant de se lancer et être accompagné car la cetose c’est pas à prendre à la légère pour le foie. 

https://www.deliceslowcarb.com/blog/h1-regime-cetogene-et-sport-un-combo-gagnant-n41 

Il en va que tout changement alimentaire doit faire l'objet avant d'un bilan sanguin, c'est normal d'avoir eu des vertiges etc c'est dû à la grippe cétogéne qui est l'adaptation du corps ce produit un manque magnésium qui produit une grande fatigue et des vertiges, il faut augmenter ça consommation de sel (de très bonnes qualités) pour conserver les electrolytes, car cette alimentation fait beaucoup boire et donc éliminer ces electrolytes. Si on fait le protocole d'adaptation comme il faut que la santé est bonne cela marche très bien. Et je le rappelle, si il n'y a pas de poids à perdre le keto ne fera pas perdre. Vu les kilos rapidement perdus en si peu de temps tu as surtout vidé tes réserves de glycogène et perdu beaucoup d'eau ce qui explique ton état du coup.  

Lau, le corps a besoin de glucides pour les hormones et la thyroïde, donc cela a dû mettre en évidence ou aggraver un problème que j’avais déjà.  

C'est souvent en période de changement alimentaire que les gens découvrent ce genre de problème en effet. Ça met un coup.  

Il y a quand même deux points essentiels à ne pas oublier : d’abord les lipides sont un carburant de moins bonne qualité pour le corps. C’est pas le substrat énergétique préféré en gros. Donc se priver de glucides, c’est nécessairement baisser en performance. Et si ça n’arrive pas a court terme, ça viendra fatalement a moyen terme. Ensuite la production de corps cétonique fait baisser le PH sanguin. La encore les effets ne surviennent pas du jour au lendemain, mais attention a l’acidose… 

+s 

C'est pour ça que c'est un régime qui se fait sur quelques années, après on peut passer en low-carb pour réintégré les glucides, mais à un moment de la vie c'est un régime qui peut vraiment faire du bien sûr beaucoup de pathologie.  

Tu sais Lev que acidocetose est très rare en régime cétogéne, c'est souvent que les personnes ont fait n'importe quoi. C'est surtout rencontré chez les personnes qui ont un diabète instable.  

C’est bien de vouloir s’amuser à adopter un régime alimentaire choisis ça où là… mais il faut savoir ne pas en faire la promotion à tout va, surtout quand on en ignore les conséquences. Il en va de la responsabilité de chacun de ne pas envoyer les autres dans le mur avec des recommandations non maîtrisées. 

Perso je ne fais la promotion de rien, j'adopte un régime si les gens demandent des renseignements je répond et leur dit que si ils sont intéressés qu'ils aillent se documenter comme il faut sans se lancer ignorant, c'est les bases justement pour ne pas faire n'importe quoi. On le voit régulièrement sur FS et quelque soit le régime choisi, les gens se lancent sous prétexte de perdre du poids en faisant n'importe quoi sans savoir que ça va impacter leur santé, on a beau le dire et prévenir, il y aura toujours des gens qui auront la flemme de s'instruire sur le sujet 😔 et le coup du " ma voisine a perdu 50kg avec ce régime donc je fais pareil" à la dent dur 😬 

C’est bien possible Lau. Mais je me méfie des affirmations statistiques nues, sans connaissances des biais dont ceux qui les placent dans les articles peuvent parfois souffrir, ou des intérêts qu'ils peuvent avoir à le faire. En revanche, on pourrait tous profiter de l'aspect empirique de ta démarche : tu pourrais peut être nous filer des observations sur l'expérience le temps qu'elle durera. Genre un rapport bi-mensuel, ou un truc du genre! Je sais les conclusions qu'en ont fait des types sérieux qui pratiquent la muscu, mais ton profil est différent, et je suis sûr que ça pourrait intéresser un certain nombre d'entre nous!  

Promis Lev, je ferai régulièrement le bilan😁😉 

Thanks! 🙂 

Merci pour toutes ces informations !