Diario de nicardonsr, 17 abr. 23

En mi caso mi hijo sufre de un problema no genera músculos hay proteínas en polvo ,cómo levadura sabor queso que se compra en las dietéticas , o otras marcas muy conocidas para ayudar a generar masa muscular . 

Subir siempre es mas facil que bajar🤣, solo agregar un poco mas en cada comida y ya, si ya te llenas con lo que comes habitualmente podes buscar una variante mas calorica de lo mismo 

si no haces superavit no vas a subir nunca, pero recuerdo que a vos te caia mal la comida asi que imagino que el proceso de como llegar a ese superavit no debe ser facil 

Así como a algunos, les cuesta bajar de peso a otros nos cuesta subir Por diferentes motivos, hipertiroidismo, estrés, depresión, celiaquía, trastornos de conducta alimenticia, etc... Así que primero hay que analizar por qué te cuesta subir y si ya lo sabes buscarle la vuelta 

te doy algunos alimentos clave: leche entera, pasta de mani, frutos secos, palta, aceite dd oliva, pastas, carnes rojas 

Gracias por los consejos. Ando mejor en que antes me estresaba y me daba diarrea. En esos episodios bajaba de peso (ponele que es colon irritable). Así que por ese lado, bien. Al menos no pierdo eso ya es un montón. Ahora cambie un poco mí vida en que me mudé y vivo con un amigo y medio que me estoy acomodando en horarios. Si, ahora yo creo que si meto más cosas así como estoy ahora, tipo comer maní durante el día en el trabajo estaría subiendo y llevarme alguna cosita más. 

Fortinera no me gustan mucho las proteínas en polvo. Creo que es preferible agregar leche en polvo a la leche y eso ya es más proteínas... Y otras cosas más. El hecho de poner proteinas que sean concentradas sacando los demás macro lo veo como innecesario y también malo. O sea, te viene la proteína pura sin grasas por ej 

Eso me recuerda que debería tomar leche y no te en el laburo. Me voy a comprar leche en polvo y traerme  

ya hemos intercambiado palabras Nico. yo estoy en la misma. luego de años, me detectaron que era intolerante al gluten. Eso me ayudó mucho a subir. Subí 8 kilos en 6 meses, y ahora en el verano (solo diciembre+ enero), bajé 5 Kg 🤦🏽 

Tampoco consumo ningún tipo de suplemento por lo que decís. A mí personalmente me ayudó entender que a veces hay que resignar calidad de comida por calorías. ejemplo: arroz yamani es mucho mejor que el blanco, pero al tenér mucha fibra no podes comer tanto como arrroz blanco, y tienen las mismas calorías prácticamente. Dejé de tomar leche vegetal por la de vaca. empecé a consumir manteca, mantequilla de maní, etc  

Gap de 400 kcal diarias entre lo que comes y lo que quemas, mantene un nivel de proteínas alto de 1,5/2,0 gr por Kg de peso corporal. Hace pesas