Ich hab seit gestern Rücken... Auaaaa :-( Sitze im Büro mit Wärmekissen überm Arsch. Wenn ich über den Flur schlurfe wollen mich meine netten Kollegen alle "...ein Stück mitnehmen" :-( Alt werden macht echt keinen Spaß. Also Leute, tut was für Eure Gesundheit! Ich mach dann auch wieder mit... wenn ich wieder kann ;-)
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1712 kcal
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Grasa: 40,96g | Prot: 209,28g | Carbh: 136,85g.
Desayuno: Weider Amino Power Liquid, Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, REWE Reiswaffel. Almuerzo: REWE Reiswaffel, Aldi Deutsches Corned Beef. Cena: Krombacher Alkoholfrei, Sprengel Edelste Pralinen, Gewürzgurken, Böklunder Hähnchenbrustfiletstücke Mexiko. Pasa Bocas / Otros: Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Kohlrabi, Aldi Deutsches Corned Beef, REWE Reiswaffel. más...
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2436 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 10 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Was haste denn angesetellt?
02 jun. 15 por el miembro: ironfriend
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Eigentlich nix. Hab am Sonntag lediglich im Garten ein bisschen mit meiner neuen Spiegelreflexkamera rumgespielt und ein paar Aufnahmen aus komischen Perspektiven gemacht. Tiefe Hocke und so... schräger Ausfallschritt mit nach hinten links gebeugtem Oberkörper und fast 90 Grad-Drehung des Kopfes nach rechts... usw. Ins Studio wollt ich nicht da ich gehüstelt habe und mir die Nase lief. Wär ich mal doch gegangen und hätte Kreuzheben gemacht. Die wären nämlich dran gewesen. Da hätt ich mir auch nix verhoben ;-)
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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Mach mal Überzüge und danach einen richtig gut gestreckten Latzug. Das hilft mir immer!
Ich hab übrigens ein bißchen an meiner Page getüfftelt.
www.4elementstraining.net
Ist jetzt glaube ich wesentlich besser so.
Was ich mit überlegt habe, wäre einen Blog-Part einzufügen...
02 jun. 15 por el miembro: ironfriend
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Ein Blog ist immer gut. Der lebt dann aber von der Aktualität, das heißt, Du möchtest dann regelmäßig einen neuen Beitrag einstellen. Das schöne am Blog ist, Du bekommst Feedback. Ansonsten ist das alles schon gut. Eine Datenschzutzerklärung würde ich noch einbauen. Da gibt es auch Musterbeispiele.
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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Kennst Du dich mit 1und1 aus? Ich würde das gern mit meiner HP verbinden?!
Leider bin ich was ich bei Ernährung und Sport kompetent bin, bei Social Media weniger fit... aber man ist ja fast gezwungen....
02 jun. 15 por el miembro: ironfriend
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Du meinst sicher den Homepagebaukasten von 1&1. Den kenne ich nicht. Ich könnte Dir was zu verschiedenen CMS oder Redaktionssystemen sagen. Aber einen Blog würde ich wahrscheinlich mit Wordpress realisieren. Und wenn Du Social-Media betreiben möchtest, was ja als Geschäftsmann nicht unklug ist, dann müsstest Du auch twittern und "Facebook"en.
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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02 jun. 15 por el miembro: kfle77
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Oje autsch :-( ..m gute Besserung
02 jun. 15 por el miembro: Cocktailnase
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ohje .. auch von mir gute Besserung!
02 jun. 15 por el miembro: Ismelda
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Da gebe ich Dir völlig recht, stolfat . Gesundheit ist das höchste Gut und mit keinem Geld der Welt zu bezahlen. Auch wenn's weh tut, sollte jeder zumindest ein bißchen Sport machen. Dir erst einmal gute Besserung :-)
02 jun. 15 por el miembro: AirlineGirl72
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Ja wer Kollegen hat braucht keine Feinde!
02 jun. 15 por el miembro: marcothebrain
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Vielen Dank für Eure guten Wünsche! Kennt Ihr ABC-Pflaster? Ich musste es nach einer guten Stunde wieder runterreißen. Das wurde immer heißer! Dann lieber doch Kirschkernkissen... Das wird schon...danke Euch :-)
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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Und nicht gleich nach dem abc Pflaster duschen das ist sonst die Hölle 😄 gute Besserung
02 jun. 15 por el miembro: Schnullerbacke 5
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Oh, gerade das wollte ich jetzt tun! Ne halbe Stunde sind jetzt vergangen und es brennt nicht mehr. Ich glaube ich wage es...!
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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Warte noch eine halbe Stunde
02 jun. 15 por el miembro: Schnullerbacke 5
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Aber ABC - Pflaster ist wirklich gut! Besonders bei Rückenschmerzen :-) .
02 jun. 15 por el miembro: AirlineGirl72
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Hab geduscht :-) Alles gut. Kann nur nicht gerade stehen :-(
02 jun. 15 por el miembro: stolfat
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Stolfat, wie ist es mit einem schönen heißen Bad? Das hilft auch gut bei Rückenschmerzen. Gute Besserung!
02 jun. 15 por el miembro: Viviace
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