Вместо того, чтобы подправить питание в пользу улучшения качества, ушла в сторону поедания полной х..., ну, вы поняли. 🤦♀️ Такого количества булок, печенья, баранок, конфет и шоколада я давно не ела. 🤭 Периодически в по калориям на день не вписывалась, вес гулял как хотел. Вчера удалось немного сдержать себя, сегодня вода слилась, вес вернулся на показатель прошлой недели.
Полдня сегодня провела за составлением коллажей и их анализом. 🥺 Пришла к выводу, что то, что имею сейчас меня не особо устраивает, но это лучше чем было в ноябре прошлого года (тогда было на 6кг больше). И это лучше, чем было позапрошлым летом, когда я похудела до 67кг (на 5 кг меньше чем сейчас) . Я топчусь на месте и что-то внутри меня сопротивляется дальнейшему снижению веса. 🥺
Я понимаю, что если снижать его дальше, то нужны более продуманные и частые тренировки в зале, чтобы хоть как-то подправить фигуру. Да и особой веры нет, что, учитывая возраст, что-то получится. 🤷♀️
И теперь я на перепутье, что сейчас выбрать: 1. Таки серьёзно взяться за дефицит и изыскать ресурсы времени и денег на занятия, что видится мне очень сложным, учитывая загруженность предельную в апреле и предстоящий дачный сезон; 2. Или поднять калории и до осени уйти на поддержку, а занятия оставить как есть, сколько получается, без особой системы.
Вот, написала и понимаю, что второй вариант более правильный будет. 🙂 Теперь осталось себя в этом убедить окончательно. 😄
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1690 kcal
|
Grasa: 91,00g | Prot: 61,98g | Carbh: 159,39g.
Desayuno: Миндаль Миндаль, ВкусВилл Творог 5%, Молоково Молоко 3,2%, Кофе. Almuerzo: Чистая Линия Мороженое Пломбир Шоколадное в Вафельном Стаканчике, Помпончик Пончики Московские, Молоково Молоко 3,2%, Кофе. Cena: Миндаль Миндаль. Pasa Bocas / Otros: Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Коломенское Печенье Классическое, Кофе, Молоково Молоко 3,2%. más...
|
peso estable
|
21 a 40 de 53
Comentarios
margku1, спасибо, обнадежили. ❤ Зашла к Вам журнал, форма у Вас супер 🔥
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Haruka94, о, да, добавит. 🤦♀️ Но, не уверена, что вся она пойдёт на пользу. 😄
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Соллана Светлана... Вот дались всем "мышцы"... Толком их никто измерить не может, но все боятся "перекачаться". Предлагаю проще - оцените на сколько Вы сможете стать сильнее и выносливее? Поставьте себе "разумно - вменяемую" цель... Будет ориентир, достигнув который, Вы получите результат в "цифрах", а мышцы (% или объём) - это следствие изменений силы или силовой выносливости.
02 abr. 23 por el miembro: YuryP65
|
Натали-Рыжик, Натали, таки да, всего два месяца в зале и тоже кое что кое-где прощупывается. 🤣 Под слоем жирка.... 🤣
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Анчоус12, вот-вот, как бы сделать так, чтобы хоть последними, но ушли? 🤣🤔 И да, дефицит штука опасная, если все за и против не учесть. 🤷♀️
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Соллана херачить в зале и есть)))))
02 abr. 23 por el miembro: Анчоус12
|
YuryP65, Юрий, таки я и пошла в зал за этой самой выносливостью... 🤭 Но Весна навеяла.... Желание провести ревизию своей фигуры... 🤭🤣 И вот уже ориентиры зашатались.... 🤣
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Анчоус12, Аня, поняла, нужно выходить на поддержку и.... Использовать зал по назначению... 😄
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
02 abr. 23 por el miembro: Mariamagdalena28
|
Составьте расписание. Письменное. Внесите в него тренировки: ежедневно по полчаса в одно и то же время. Не важно, что. Если пропустите пару раз - не страшно. Тогда будет не 5 (7) дней в неделю, а 4 (6). И разнообразьте их. Если устали, сделайте йогу или пилатес. Если силы есть, то можно силовую или кардио. Полчаса лучше, чем ничего.
02 abr. 23 por el miembro: a5p5
|
Kay_po, Катя, кажется я удалила Ваш комментарий нечаянно, удаляя рекламу Стройняшек. 🤦♀️ Надеюсь, Где-то в ленте он, все-таки ещё остался. Очень точно всё написали, так и есть. Спасибо. ❤
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
a5p5, вот с расписанием у меня всегда какая-то странная история выходит. Стоит мне всё распланировать, не в голове, а на бумаге.... Как всё идёт..... Не по плану, в общем. И это касается не только занятий физкультурой. Короче, стараюсь не писать подробных планов. 🤷♀️ Но маячки накидываю, конечно. Куда без них. 😄
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Меня тоже потянуло на всякую гадость, может это весна так влияет?))
02 abr. 23 por el miembro: Irba9
|
У меня тоже предстоит дачный сезон + дети (4 и 6 лет), за которыми глаз да глаз. Буду придерживаться расписания 💪🏻 даже если пойдет … не по плану, то всегда можно его изменить 😁
02 abr. 23 por el miembro: a5p5
|
Irba9, Ира, может весна... Но у меня это точно от нервов. 🤷♀️ Точнее от страха, что взяла на себя слишком много и не справлюсь. Типа решила подработать, а оказалось, что там всё совсем не просто. Вот, пока не сдам эти заказы, будет ещё много поводов пойти в кондитерку... 🤦♀️
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
a5p5, да, у Вас всё сложнее. 🙌 Согласна, планы всегда можно скорректировать. Главное не уходить слишком далеко от Генеральной линии, так сказать. 😄
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
Света, понимаю тебя(( Я когда работала с клиентами и заказами, были постоянные стрессы
02 abr. 23 por el miembro: Irba9
|
Лучшее - враг хорошего.
Да, силовые в зале, да и с тренером лучше, но самостоятельные упражнения со своим весом тоже хороши.
Ваш 1 вариант имеет минус в виде неудобных и дорогих для вас силовых в зале, 2й - в виде отсутствия системы.
Найдите в интернетах план тренировок с собственным весом, купите пару лент резиновых, и фигачте, прогрессируя в подходах/повторах/лентах. Строго по плану с плановым же дилоудом. А дефицит или поддержка - вторично, главное следовать выбранному плану условленное количество времени)
Пока одна ищет идеала и мечется вперёд-назад, вторая следует плану, пусть и не идеальному, но прёт вперёд и с каждым днём приближается к цели:)
02 abr. 23 por el miembro: AntonMorozenko
|
Irba9, Ира, да. Я всё пытаюсь от этого уйти, вышла на относительно спокойную офисную работу два через два, но зарплаты хватает на всё необходимое, а если нужно чуть больше... Подработка только такая пока, нервная. 🤷♀️
02 abr. 23 por el miembro: Соллана
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Соллана
|