|
merhaba herkese sormak istediğim bişi var kaçamak günlerini yapıyor musunuz ne sıklıkla ne ile yapıyorsunuz ya da direkt diyeti sabote etmeden süreci daha da uzatmamak için vb yapılmaması daha mı iyi?
|
466 kcal
|
Grasa: 17,75g | Prot: 38,05g | Carbh: 39,81g.
Desayuno: Peynirli Sandviç. Cena: Mevsim Salata, Pişmiş veya Izgara Balık, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). más...
|
|
 Comentarios
Gun degil öğün yapıyorum haftada 1
30 mar. 23 por el miembro: xapenter
|
Kaçamak psikolojisine girmek pek foğru gelmiyor bana çünkü ömür boyu sürdürülebilir bir diyete uymalıyız. Hayatım boyunca sürekli kilo verip aldığım için artık kaçamak gibi değilde öğünlerimi dengelemeye çalışıyorum yada porsiyonu daha kontrollü yapıyorum ben.
30 mar. 23 por el miembro: le_flaneur
|
Diyet esnasında kaçamak öğünler yapmanın avantajları ve dezavantajları vardır. Bazı insanlar diyetlerinde haftada bir kez veya iki haftada bir kez "cheat meal" olarak adlandırılan özel bir öğün yapmayı tercih ederler. Cheat meal, genellikle diyet programının dışında kalan, daha yüksek kalorili ve daha az sağlıklı gıdaların tüketildiği bir öğündür. Peki, cheat meal nedir ve faydalı mıdır?
Cheat meal, diyet yaparken vücuttaki leptin hormonu seviyesini artırarak metabolizmayı hızlandırabilir ve tatmin hissini artırabilir. Leptin hormonu, yağ hücrelerinde üretilen ve iştahı azaltan bir hormondur. Diyet yaparken, vücut leptin seviyesini azaltır ve bu da iştahı artırabilir ve metabolizma hızını yavaşlatabilir. Bir cheat meal yemek, leptin seviyelerini artırarak bu etkilere karşı koyabilir.
Ancak, herhangi bir diyet programında, kaçamak öğünleri yapmanın bazı dezavantajları da vardır. Öncelikle, yüksek kalorili ve sağlıksız yiyecekler yediğinizde, bu besinlerin sindirimi daha zor olabilir ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca, cheat meal, bazı insanlarda diyet disiplinini bozmaya ve daha fazla kaçamak öğünü yapmaya neden olabilir.
Cheat meal yapmanın faydalı olup olmadığı, kişinin diyet hedeflerine, yaşam tarzına ve sağlık durumuna bağlıdır. Eğer sağlıklı bir diyet programı izliyorsanız ve cheat meal yapmak istiyorsanız, bunu haftada bir kez veya iki haftada bir kez sınırlandırmanız önerilir. Ayrıca, cheat meal yaparken sağlıklı yiyeceklerle dengeli bir şekilde beslenmeye özen gösterin ve yemeği abartmadan kontrol altında tutun.
30 mar. 23 por el miembro: Fthmydn
|
evet bazı günler 3 kg et yiyorum
30 mar. 23 por el miembro: huseyin hilmi
|
eğer dayanabiliyorsan kesinlikle yapılmamalı diyet esnasında çünkü ciddi anlamda süreci baltalayan bir şey psikolojik olarak diyetten yorulduğun zamanlarda düşünülebilir
31 mar. 23 por el miembro: FühreRr
|
Çok teşekkür ederim hepinize kaçamak gününü yks gününe saklıyorum o zaman 🐻🍯 o ana kadar diyet bozmak yok 😍😍
31 mar. 23 por el miembro: nekolal
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nekolal
|