|
Разница ровно год. Вес 63 кг на обеих фотках. По выражению моего лица можно понять, рада ли я изменениям 😊 Осознанно тренируюсь и слежу за питанием последние 3 месяца только. Результат мог быть еще более кардинальным 🙌 но не смог.
|
2277 kcal
|
Grasa: 50,68g | Prot: 123,01g | Carbh: 368,77g.
Desayuno: Ого Отруби Ржаные, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Брест Литовск Сливочное Масло, Каша. Almuerzo: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, ARO Тунец Измельчённый в Рассоле, Картофель Отварной. Cena: Помидоры, Bimbo Булочка из Пшеничной Муки, ВкусВилл Икра «Грибная», Ашан Гречка , Брест Литовск Сливочное Масло, Свекла Вареная, Петелинка Филе Малое, Имбирь Маринованный, Суши WOK Запечённый Ролл Калифорния, Суши WOK Ролл Филадельфия, Суши WOK Ролл Сырный. Pasa Bocas / Otros: Ашан Маршмеллоу Пломбир, Кофе (из Молотых Зерен), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Метро Сыр Моцарелла , Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, ВкусВилл Крекер Рыбки-Малютки, Банан. más...
|
|
 Comentarios
27 mar. 23 por el miembro: olga.churljaeva
|
ушки ушли. по большому драм всё-равно заметно,,,
27 mar. 23 por el miembro: 24.07.1975marina
|
Ⓝ︎Ⓘ︎Ⓒ︎Ⓔ︎ Ⓖ︎Ⓘ︎Ⓡ︎Ⓛ︎🌊 меня не особо волновали "ушки" в прошлом году, удивлена даже, что несколько человек обратили на это внимание. Я была вялая - вот, что было важно. Сейчас я на наборе 2350 ккал в день (120/50/340). Силовые тренировки на все группы мышц. Нет упражнений, которые убирают жир локально 😉 тренируйте всё, сбалансированно питайтесь и будет красота и счастье
27 mar. 23 por el miembro: afarforuk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de afarforuk
|