|
Для 42 років непогано))) До цілі ще -3,1 кг.
|
2952 kcal
|
Grasa: 110,67g | Prot: 79,61g | Carbh: 382,03g.
Desayuno: АТБ Груша, АТБ Банан, Чай с Лимоном, Хуторок Мука Пшеничная, Intenson Эритритол, Яичный Желток, Творог 5%. Almuerzo: Помидоры, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Скумбрия Запеченная, Кускус, Винегрет без Масла. Cena: Орехи Кешью, Choy Вино Сливовое, Шоколад, Финик. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Молоко Від Фермера Чізкейк Баскський. más...
|
|
1813 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 3 minutos, Descansando - 14 horas y 57 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
26 mar. 23 por el miembro: olgareznishenko
|
😳 що значить не погано,то є відмінно!!!🤩👍
26 mar. 23 por el miembro: Drulij1
|
Мне 32 и надеюсь, что буду так выглядеть в 42!!!! Вы крутая!!!!
26 mar. 23 por el miembro: Nastya#88
|
26 mar. 23 por el miembro: violeta.cmf
|
26 mar. 23 por el miembro: marietheslim
|
Просто шок. Хочу так виглядати в 42 🤤🤤🤤🤤
26 mar. 23 por el miembro: kagari_hajasaka
|
26 mar. 23 por el miembro: taya_hudaya1
|
27 mar. 23 por el miembro: YuliaHasuno
|
Та вы врёте! Вам максимум 25 лет!))
27 mar. 23 por el miembro: yuliadudko
|
Неймовірна лялечка! Ви приклад системної праці! Надихаюсь такими красунями!
27 mar. 23 por el miembro: Tata_Sakura
|
Вау! Шикарна фігура) І ви виглядаєте на 25 максимум, навіть молодше 😍
27 mar. 23 por el miembro: Ekateryna Budniuk
|
Виглядаєте супер !🔥 Яке в вас КБЖУ ? Скільки тренувань на тиждень ?
27 mar. 23 por el miembro: nataliaio
|
Кбжу 50/30/20 , може трохи змінюватися до 25 білка.
В середньому 3-4 тренування на тиждень .
27 mar. 23 por el miembro: oxy8858
|
|
|
27 mar. 23 por el miembro: oxy8858
|
Шикарні форми 😍 просто ☄️
Мотивуєте 💪
28 mar. 23 por el miembro: yuliya.korchynska
|
Як ви зберігаєте м’язи та при цьому ви на дефіциті? В мене дефіцит десь 20% я їм багато білку, мало вуглеводів, та середньо жирів. Тренуюсь 3 силові, 2-3 кардіо і думаю що усі кажуть щоб мати м‘язи треба жити у профіциті, але я не хочу буди жирною з м‘язами
29 mar. 23 por el miembro: Marianna.D.V
|
Так, вживайте достатньо білка та будуть Вам м‘язи збережені.
Можливо зменшіть кардіо. Я в останній час завсім перестала його робити. Але мені дорога в зал - з залу займає 5 кілометрів, тому вважаю, що це замінює мені кардіо)
30 mar. 23 por el miembro: oxy8858
|
31 mar. 23 por el miembro: ruzalimka
|
Я вам скажу це не те що непогано, це просто нереально круто! Ви молодець😍
21 abr. 23 por el miembro: _tallka_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de oxy8858
|