|
Второй прием пищи. Семга, и овощной салат. За кадром чай и немного орехов. Итого: 416к. Если честно есть совсем не хотелось, жиры работают)) но как то побоялась, что всего 800к наела за день.
|
1128 kcal
|
Grasa: 86,42g | Prot: 50,04g | Carbh: 19,44g.
Desayuno: Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Carte Noire Кофе. Almuerzo: DopDrops Ореховая Паста Кокос без Добавок, Crunch Brunch Кокосовое Масло, Carte Noire Кофе, DopDrops Лепестки Миндаля, Bombbar Топпинг Карамель, Narmak Псиллиум, Narmak Мука Миндальная, Яйцо, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Первый Вкус Сливки 10%. Cena: Семушка Миндаль Сушеный, Семушка Фундук Жареный, Огурец, ***Сёмга Запечённая***, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры Черри, Болгарский Перец. más...
|
|
 Comentarios
Не ориентируйтесь на калории, главное норма белка и остальное добираете до соотношения 70/20/10, слишком жиры тоже не передайте, чтоб из своих запасы уходили, но это не сразу будет, а когда пройдете адаптацию и в кетозе быстрей процесс пойдет. Жидкость не забывайте пить
20 mar. 23 por el miembro: liliya_lchf-ketocakes
|
А что вы делали, чтоб так похудеть за год? Проверяли здоровье?
20 mar. 23 por el miembro: Л_а_д_а
|
Лилия, спасибо за совет☺️
20 mar. 23 por el miembro: >K@t<
|
И на первом этапе не налегайте на орехи и ореховую муку, больше цельных продуктов(белок животный,рыбный) и овощи в виде гарниров, салаты маслом заправлять оливковым
20 mar. 23 por el miembro: liliya_lchf-ketocakes
|
Ld_F, худела, как и все...при моем то росте весить 72 это много, мне было тяжело ходить, да и отражение в зеркале не нравилось. За первые 4 месяца я похудела на 10кг, у меня было интервальное голодание. Потом вес встал и я перешла на дефецит. И уже за 6 мес похудела на 12кг. Уже больше года то на поддержании, то на дефеците, а вес плюс минус 2кг. Вроде бы все хорошо и муж говорит хватит, но цифра 47 меня так и манит. По здоровью все хорошо проблем не наблюдаю.
20 mar. 23 por el miembro: >K@t<
|
Лиля, спасибо, значит завтра на ланч яйца будут😃 А как на счёт хлеба из псилиума?
20 mar. 23 por el miembro: >K@t<
|
Псиллиум необходим поначалу на этом питании. Булочки из него чудесные. Я выпекаю из псиллиума и пармезана (можно другой сыр, если нет непереносимости лактозы)
20 mar. 23 por el miembro: Л_а_д_а
|
Ld_F, не у меня с лактозой все норм. Попробую булочку сделать.
20 mar. 23 por el miembro: >K@t<
|
Рыба и салат это чудесно ❤🙏обожаю это сочетание 😊🤗
21 mar. 23 por el miembro: KATe_RINa1709
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|