Diario de brenarochaaa, 19 mar. 23

Peso 49 kg e trabalho como doméstica, o app sugeriu mais de 2000 calorias e como já fui obesa tenho medo da comida, por isso não passo das 1700 e as vezes até menos! 

Dependendo do seu dia a dia e nível de sedentarismo já vi sugerir 1200 

Para hipertrofia, de fato, você terá que ingerir mais que calorias que a sua taxa metabólica basal. Portanto, o app pode estar certo. No entanto, cuidado! Pois se não houver um treino efetivo, pode ganhar gordura junto! 

O meu sugeriu 2.500, só consigo ir até 2.200🥵. Hipertrofia é o meu caso 🦵💪, agora é só na fé mesmo né. Pior que eu treino em casa 🏠 

pra mim o aplicativo sugere 1800 eu consumo 1500 com o objetivo de perder peso já perdi quase seis kg em um mês e meio acredito que tá dando certo. 

Isis só te corrigindo, não tem como ganhar massa muscular sem ganhar gordura, infelizmente esse é o processo, mas Brena com certeza você pode ganhar menos gordura depende da qualidade das calorias que você ingere a tipo assim é melhor ingerir 100cal de Frango que 100cal de biscoito concorda? Basta calcular suas macros e depois usar a famosa fórmula 2xo peso corporal de proteína e carbo e 1x o peso corporal de gordura, e nada de malhar fofo 

quem não come não cria músculos  

Eu também estranhei isso, o meu sugere 1900 calorias, mas tenho consumido ate 1200, eu tenho medo de engordar ao inves de emagrecer 

Brena, de fato para ganhar massa muscular, você precisa de um superávit calórico. Mas, é importante você ter um acompanhamento por um profissional. Posso te ajudar com isso, deixa aqui seu @ do Instagram que te auxilio sem problemas! 🤗 

Pra mim sugeriu até 2200, mas tô em 1750 

moça pessoas que malham precisam comer mais msm pq o corpo gasta bem mais até mesmo quando vc tá parada  

acredito que ele faça uma dieta baseada no peso e altura, no caso, IMC, somando ao seu objetivo, no meu caso é 2900, mas acho que nunca cheguei a 1500 

peso 54kg meu objetivo de peso é 50kg porém meu objetivo real é perder gordura e não peso. Não prático nenhuma atividade física no momento, tenho que ingerir 1600 calorias por dia. 

eu como2300 a 2500kcals e secando. Não precisa viver com medo de comer. Comer só vai melhorar a composição do seu corpo e melhorar o treino.  

tbm tô nessa gente !!Definição e emagrecimento  

ele me sugeriu 1900 achei muito pra mim...  

Ele me sugeriu 2700kcl tô no processo de emagrecimento ACHEI MUITOOO , será que tá certo? Eu tô comendo entre 1100 e 1350 

Das kcals que o app te sugerir abaixa 300kcal ou 500kcal... Não mais que isso pra não prejudicar seu treino e massa muscular.  

pessoal vocês conseguem mudar a quantidade de calorias no app 😉Eu alterei o meu pra 1200 e está funcionando super bem . 

pessoal, nao comam 1100 ou 1300 calorias ou abaixo disso pelo amor de Deus, isso vai prejudicar a massa magra e vai estagnar