Diario de wisperine, 18 mar. 23

je pense que le pb vient de tes 1300 cal :) surtout si tu fais du sport. ton corps a besoin d'énergie ! augmente tes calories et tu verras le changement ✨️ 

Salut, tu ne manges juste pas assez. Ton corps à besoin d’énergie pour fonctionner, si tu réduit trop il passe en mode survie et stocke :)  

Merci pour vos réponses. C’est vrai que j’ai mis sédentaire, il n’y a pas longtemps que je fais autant d’activités. Je vais changer. On verra bien. Bonne soirée.  

Donc je passe à 1600 calories. À suivre. Merci !  

En effet je te conseille de manger plus, il faut savoir que ton corps, quand il a peu de nourriture, stocke de peur de manquer. Au vu de ton activités sportives, mange, a ta faim et fais toi plaisir. Tu peux monter à 1700 kcal sans problème tu verras que ça sera mieux pour ton corps. Bon courage en tout cas  

Je suis d'accord avec les autres, il te faut augmenter tes calories. Mais pas en une fois. Passer de 1300 à 1700 pas terrible. Tu devrais le faire par pallier comme les reverse diet. :)  

Bonjour alors effectivement vous avez l'air de trop peu vous rationner. Par contre au niveau de votre plan alimentaire, qu'en est il? Vous avez un exemple concret a donner?  

Le métabolisme se met au ralentit quand il a trop peu mais de la a stocker ce n'est pas vraiment vrai, surtout en déficit calorique. Par contre il va largement le faire au moindre écart et c'est là que vous pouvez reprendre du poids en ne mangeant que peu de mauvaise nourriture  

Merci pour vos conseils. Oui je vais augmenter progressivement, j’étais à 1400 ce week-end. j’essaie de respecter 30% de protéines. Pas de produits transformés, des légumes frais. Mon problème est de manger peu de féculents. Je devrais en prendre un peu le midi. En augmentant mon VQR je vais essayer de rectifier. Bonne soirée. 

Effectivement les apports sont insuffisants. Tu as raison de remonter tes kcal 😀 

Au cas où, tu as fais vérifier ta thyroïde? Une simple prise de sang pour vérifier, car le métabolisme au ralenti et le stockage est un des symptômes de l’hypothyroïdie… 

Bonsoir, oui, rien du côté de la thyroïde. J’imagine que la ménopause n’aide pas. Sinon je me contenterai de 63 kg en essayant de ne pas grossir plus.  

Salut moi ça fait pareil je reste au même poids j’arrive plus à descendre donc je vais remonter mes calories 

alors, as-tu augmenté tes calories ? ça a marché ? 😊 

D’accord tant mieux si pas de soucis thyroïde! Pour nous les femmes et si tu es proche de la ménopause, il faudrait augmenter les protéines et ne pas hésiter à intégrer de la muscu dans tes séances de sport. Mais il faut manger plus que 1300 calories pour pouvoir bien se dépenser. Enfin bon, je donne des conseils que je n’arrive pas à tenir 😂 et moi ils me semblent loin mes 63 kilos 😂 Bon courage 💪🏼💪🏼💪🏼 

Bonjour je suis à 1400 depuis samedi et rien de nouveau. J’ai réintroduit les féculents. À 40 ans j’ai fait mon premier régime, j’avais perdu 5kg en un mois avec WW. À 50 ans, les mêmes 5kg en trois mois avec WW, à 60 ans rebelote mais seulement 3kg de perdus en trois mois avec WW. J’ai continué avec fat secret, il m’aura fallu 9 mois pour perdre au total 6kg. J’avais vraiment décollé en augmentant les protéines. L’année suivante j’ai repris 4kg. Donc de nouveau régime pour essayer de rester autour des 60 kg mais je stagne à 63kg. J’ai bientôt 63 ans, la ménopause n’a pas du m’aider. Je fais de la marche nordique et de l’aquagym. Je n’ai pas vraiment l’impression de me priver. 

Cc... tu fais du sport donc le muscle est plus lourd que le gras.... prends tes mesures cuisse / hanche et taille et ne te focalise pas sur un poids à 60 kg... no stress tu vas y arriver 🤞😁 

les derniers kgs sont les plus durs, courage, plus que 3 kg 💪🏼 essaie d'augmenter à 1500 puis 1600. je rejoins Camypi, prends tes mesures et des photos vu que tu fais du sport :)) 

Merci pour vos encouragements. J’ai en effet perdu au niveau du haut du corps et du ventre. Le reste est sur les fesses ! 😎