|
подскажите, пожалуйста, какой уровень активности (который в формуле для вычисления рск используется, от 1.200 до 1.900) у меня? из регулярного каждодневные прогулки с с собакой 10.000 с разным темпом, бег 20 минут пару раз в неделю и остальное по мелочи.
есть легкая тревожность, что 1200 ккал в день для меня создает слишком малый дефицит. из-за прошлого с рпп я не чувствую физиологического голода раньше 7 часов голодания, поэтому на внутренние ощущения опираться не могу :(
|
1389 kcal
|
Grasa: 26,46g | Prot: 48,48g | Carbh: 255,97g.
Desayuno: Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Домик в деревне Молоко 3,5%, Активиа Йогурт без Сахара Персик. Almuerzo: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Белый Город Молоко 2,5%, Свинина. Cena: Сыр Российский, Хлеб Черный, Банан, Китайская Капуста, Китайская Капуста, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Банан. más...
|
|
1859 kcal
|
Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Lento) - 7 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Estudiar - 4 horas, Voleibol - 15 minutos, Descansando - 12 horas y 34 minutos, Durmiendo - 6 horas y 34 minutos. más...
|
|