Diario de elisadwi437, 17 mar. 23

hai mau tanya turun 5 kg sebulan wajar gasi tapi aku makan di BMR ko ga di bwah bmr cmn aku aktif olahraga aja

66,9 kg Disminuído hasta ahora: 13,1 kg.    Aún para ir: 11,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1249 kcal

Grasa: 45,16g | Prot: 89,67g | Carbh: 123,04g.   Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Tempe Orek, Leher Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Almuerzo: Selada, Ikan Gabus, Jamur Putih (Ditumis), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Cena: Deka Wafer Roll Choconut, Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Cimol, Choki Choki Choki Stix, Keripik Singkong, Uleg Sambal Rawit, Tahu Bakso, Bakso Ayam. más...

2075 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Tabata - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...