|
No waga pokazała dziś magiczne 80 kg, z jednej strony fajnie ale z drugiej trochę jednak nie. Wiem ze to zasługa suplementów, głównie kreatyny i nabicia glikogenu oraz wody. Średnie kalorie 3350 kcal przez miesiąc i wzrost wagi z 77.5—> 80 kg. Wychodzi 3 kg w miesiąc około, z czego to 2kg mięśnia głównie glikogen naciągnięty po redukcji. ZobAczymy co będzie za miesiąc przy tych samych kaloriach
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3301 kcal
|
Grasa: 100,92g | Prot: 178,93g | Carbh: 418,17g.
Desayuno: MAGA Surówka z Marchewki, Banan, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba, Mlekovita WPC 80. Almuerzo: Maxer Oranżada, Natura Food Peanut Butter, Miód, Sos Czosnkowy, Szynka, Chleb. Cena: Sos Czosnkowy, Chleb, Szynka. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Raffaello (12,5g). más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|