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Pequeño rant de madrugada. Esta semana he subido 500grs, pero he seguido lo mismo de siempre estrictamente. que ha cambiado? bebidas carbonatadas "zero" y más sal. Este llamado de atenciòn de mi cuerpo es super importante, así que las limitaré a una vez por semana.
Se que es psocologico y deberia llegar pronto una baja, pero a veces cuesta.
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1110 kcal
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Grasa: 29,58g | Prot: 61,67g | Carbh: 152,77g.
Desayuno: Quaker Avena Multisemillas, Almond Dream Leche de Almendras, Frozen Fruit Cocktail or Mix. Almuerzo: Chicken Breast, Cherry Tomatoes, Lider Corbatas. Pasa Bocas / Otros: Yogen Fruz Helado Mix De Berries, Pita Bread, Cheese, San Jorge Mortadela Jamonada. más...
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 Comentarios
entonces solo es retención de liquidos?
16 mar. 23 por el miembro: hanscon z
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Matematicamente hablando, debería. Pongo todo en la app y estoy en deficit.
16 mar. 23 por el miembro: nicovmartinez
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Debes hacer un recambio en tu dieta, quizás llevas mucho tiempo con la misma
17 mar. 23 por el miembro: camilobetancourt113
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las bebidas carbonatadas zero no tienen calorías, pero si otras cosas que pueden ser perjudiciales concretamente es aspartamo es super malo, hay países en que esta prohibido y aquí lo usan en la mayoría de bebidas sin azúcar
17 mar. 23 por el miembro: MiguelChefpaniol
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respecto a la sal, el aumento de sal favorece la retención de líquidos, pero veo que has bajado más de 11 kilos y solo te faltan 2 para llegar a tu objetivo... 👏. esos dos kilos vas a demorar más es bajarlos porque ya casi estás en tu peso, es el momento de aumentar la cantidad de deporte o visitar un nutricoonista para que te haga ajustes, no en las calorías si no en macros y micronutrientes que puede ser el motivo por el que no bajes más
17 mar. 23 por el miembro: MiguelChefpaniol
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Gracias por los comentarios! No sabía lo del aspartamo, planeo ir a un nutri cuando esté en 72, de todas formas ya estoy combinando ejercicio con el déficit (de 500 a 600cal al dia) es solo que esta semana ha sido más de retención jajaja.
17 mar. 23 por el miembro: nicovmartinez
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Gracias a ti por compartir tu evolución, nos ayuda a todos 😊. Si estás haciendo ejercicio entonces puede ser que estés cambiando musculo por grasa lo cual es bueno. Lo q pasa q el músculo pesa más que la grasa entonces el pesarse ya no es lo más recomendable... mi consejo es que no te peses más, sigas con el ejercicio y la dieta (mejor si vas a nutricionista) y tomes como referencia un pantalón o una camiseta que te queden super ajustados y veras como con el paso del tiempo te van a ir quedando cada vez más holgados. Pero es importante que sepas que si estás haciendo ejercicio lo que realmente pasa es que estas bajando tu porcentaje de grasa corporal, aumentando musculo y reduciendo grasa y por tanto quizás ya no bajes más de peso porque estás ganando musculo.
17 mar. 23 por el miembro: MiguelChefpaniol
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Si, es que soy medio maniático con el pesaje. Pero es un punto a mejorar. Mi siguiente meta cuando llegue a 72 es disminuir mi porcentaje de grasa corporal. Actualmente estoy caminando entre 10mil a 15mil pasos todos los días, sumado a flexiones y cosas así. Pero necesito enfocar más ese entrenamiento. Creo que ahora si viene el camino largo jajaja
17 mar. 23 por el miembro: nicovmartinez
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La retención de líquidos, deposiciones acumuladas, muchos factores; no es recomendable pesarse frecuentemente, lo realmente importante es llevar un seguimiento de los porcentajes de grasa! Ánimo, vas súper
18 mar. 23 por el miembro: conibstm
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