Diario de Ксения Love, 16 mar. 23

Тоже грудку ем через силу 

На самом деле легко, я вчера 230 грамм белка съел и не заметил 

Поделитесь как вы набираете норму белка?) 

Попробуйте куриную грудку заменить на грудку индейки. Мне больше нравится, вкуснее. Легче съедается 

Белка немало еще в брокколи и в грушах, если хочется овощей и фруктов) Не забывайте, что для синтеза белка нужен в том числе и витамин С помимо всего прочего. Мало кто знает об этом, но это очень важно ☝️. Надо учитывать, чтобы белок мимо кассы не проходил)) 

Чего??)) в грушах? 🥰 Там 0,5 гр белка на 100 гр Брокколи 3 гр белка на 100 гр 

130 грамм белка очень легко набрать, вот 200 уже сложновато 

К белкам, я принимаю витамин С…и по ощущениям, будто мышцы стали лучше. Тургор кожи улучшился.