|
544 ккал Завтрак. За 3 недели - 1,8 кг. Без спорта. Объемы ушли прекрасно 👍 с этой недели подключаю 10000 шагов , а через пару недель пойду в спортзал. Главное, питание отлажено. Ни одного зажора и срыва. Маленькими шажками к телу мечты 💛
|
1419 kcal
|
Grasa: 46,53g | Prot: 110,16g | Carbh: 124,77g.
Desayuno: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Самарский Пекарь Хлеб Зерновой Три Злака, SPAR Молоко 1,5%, Вараксино Яйцо, President Творожный Крем-Сыр. Cena: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Zero Соус 1000 Островов , 4 Сезона Брокколи Капуста, Мистраль Булгур, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Окей Груша Конференс, Окей Груша Конференс. más...
|
|
 Comentarios
Бомбар отстой пластилина кусок.
Вкуснее и лучше bootybar
15 mar. 23 por el miembro: ramsulmus
|
Я не лезу к Вам с замечаниями по поводу Вашей еды ))) странный комментарий Вы тут решили оставить
15 mar. 23 por el miembro: ekaterina.minus
|
Подскажите , вы кушаете на 1500? Обязательно ли считать кбжу, вообще не получается 😀🥲
09 abr. 23 por el miembro: Dilka8
|
Dilka8, добрый день ) сейчас уже подняла до 1615 ккал (и это дефицит) . А ела на 1500. Когда начала следить за бжу, лёд тронулся , как говорится. Видимо не доедала белка много и перебирала всегда с жирами. У меня вес был тогда около 63 кг бжу 93/55/155 + начала ходить много по 10000 шагов ( сразу ушли отеки , очень объемы ушли)
10 abr. 23 por el miembro: ekaterina.minus
|
У меня вес всегда 62 , устраивал , за зиму разжирела до 65 😨 так хочется снова 62 , а в идеале 60)
Рост 170)
Но кбжу рассчитать дается сложно (
10 abr. 23 por el miembro: Dilka8
|
Dilka8, если питание считать не очень хочется , тогда повысить ежедневную активность) мне очень помогают прогулки вечером после ужина ( я с собакой гуляю) , но вижу много людей просто выходят во двор и нахаживают шаги с наушниками 😁 засыпается потом прекрасно и отеки хорошо уходят )
10 abr. 23 por el miembro: ekaterina.minus
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ekaterina.minus
|