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Parei de correr todos os dias.. Falta de tempo mesmo.
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61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1681 kcal
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Grasa: 55,53g | Prot: 122,25g | Carbh: 177,00g.
Desayuno: Clara de Ovo, Ovo, Maçã, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca). Almuerzo: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Cenouras, Agrião, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pepino (com Casca), Beterrabas, Abóbora Cozida, Milho Verde Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Estrogonofe de Frango, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena: Sushi Filadélfia, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Pasa Bocas / Otros: Verde Campo Cottage Lacfree, Pullman Pão Integral Fit, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Nutry Fruitbar Morango. más...
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1797 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Ducharse - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Já pensou em fazer um SIT? Vai melhorar sua perda de gordura e aumentar sua intensidade, mesmo não correndo todo dia \o/
21 may. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Oi! Eu já vi sobre esses treinos de alta e máxima intensidade, mas eu tenho artrose na coluna e por enquanto to fazendo fisioterapia pra melhorar, daí por enquanto minha medica disse pra moderar e correr mais leve :(
Mas realmente funciona, eu fiz um tempo. Corria 3x na semana só e o resultado foi muito bom.
21 may. 15 por el miembro: Erica Borges
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Entendi, então é melhor ter cuidado mesmo e estabelecer a saúde em primeiro lugar. Parabéns pela consciência. Falta pouco também, logo vai chegar na sua meta! :)
21 may. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Ñ corra... faça SIT na piscina ou na bike... veja com ela se pode... ;)
22 may. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Boa, vou perguntar! Valeu gente!
22 may. 15 por el miembro: Erica Borges
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