Diario de titia-abby, 15 mar. 23

Coucou Je compatis, je suis solo avec mes enfants et j’ai un budget serré pour les courses (pas que d’ailleurs mais bon 😅😅) Contrairement à ce qu’on pense, les légumes au kilos sont peu chers, à comparer à des plats tous prêts. Donc je fais bcp de courgettes, carottes, poireaux, en émincé, en quiche, en soupe ou purée. Des pommes de terre 🥔, rôties à la poêle avec du fromage blanc assaisonné, et une crudité. Sinon y’a le choux-fleurs surgelés et brocolis qui peuvent être consommés toute l’année et on peut en faire plein de choses : au four , gratiné, en soupe … en gratin avec béchamel… Bref tout ça c’est bien moins cher qu’une alimentation déséquilibrée. Je n’achète aucun superflu (pas de gâteau apéro, pas de coca … de pâte à tartiner…) Je fais mes gâteau moi même pour le goûter des enfants, et si on peut et qu’on a la chance d’en avoir un : le jardin. J’ai eu des kilos de potimarron /courgettes à ne plus savoir quoi en faire. Donc congélateur et on ressort ça en hiver. 

Ici famille de 7 personnes donc pour les repas ça peut très vite devenir cher. Je fais tout maison, je fais les courses 2fois par mois(2x300 environ ÷7, soit environ 86 euros par personne) , j'achète que des produits basiques qui me permettent de composer toute sortes de menus, je vais également chercher un panier de légumes locaux chaque mardi, je compose mes menus en fonction de la composition du panier. Je fonctionne de cette façon depuis 20ans, par souci de bien s'alimenter en premier lieu et au vu aujourd'hui des prix de l'alimentation industrielle, je suis ravie de mon choix qui me permet de belles économies. Nous avons également choisi de faire nos trajets à pied pour l'école(environ 8-9km/j)et Mr en vélo pour son travail (40km/j), pour économiser en carburant et entretien des véhicules et ça nous permet aussi de faire notre activité sportive à tous. N'hésitez pas à aller voir les menus que je compose sur mon profil et même à demander les recettes, ce sera avec plaisir.  

Salut ! si tu veux, il y a beaucoup de recettes différentes spéciale "etudiant" et "petit budget" voire même "finir les restes" sur tiktok 🙂 

On est nombreux dans cette situation en ce moment. Je suis d'accord avec les filles, le fait-maison est économique, aller au marché et cuisiner des plats simples !  

Courage, le problème c'est que moins tu manges, plus tu grossis, si tu te restraint trop ton corps va passer en mode survie et grossir... Je sais que c'est pas facile de manger équilibré, ne pas hésiter à manger des légumes surgelés ou en conserves, et puis les œufs sont un bon compromis à la viande et au poisson... Bon courage !  

Ceux qui et pas mal ces de manger des oeuf le matin avec une salade tu enroule et tu mange sa de préférence sans sel et sa tien bien apret le midi tu peut te faire blanc de poulet avec des haricot vert et le soir tu repars sur les oeuf avec salade tu verra de passer au légume vert et protéines sa fait perdre vite 

Eva75: je ne mange pas tout les jours McDo non plus hein la j’étais en déplacement ce n’était pas prévu  

Pour le mc Donald, déjà ne pas prendre de soda, le mieux c'est de prendre la salade plutôt que les frites, mais bon la nouvelle salade n'est pas bonne par rapport à avant et se limiter à un sandwich, ça calle suffisamment, le piège c'est qu'on mange vite à mcdo, et que par conséquent on ne se rends pas compte de la sensation de satiété que notre cerveau nous envoie !  

Merci à ceux qui on répondu sans juger, j’essaie au maximum de cuisiner, aller travailler en vélo ou à pied va être compliqué pour ma part car je fait déjà casiment 45 min de voiture, mon compagnon est très soda, jus de fruits … j’en achète pour lui je n’en voit que lorsque l’on a du monde c’est à dire très très rarement.  

Lauredu131600 : malheureusement je ne peux rien avaler le matin mise à part mon café au lait 

Courage, c'est très difficile surtout quand on est en projet bébé !  

salut l'application too go too go est incroyable pour ce genre de situation tu va a la boulangerie pour 3.99 tu reçois plein plein de choses et plein de pain que tu peux congelé  

Comme dit Jo, il y a moyen de manger pour moins cher avec les paniers anti gaspi dans les magasins, que tu peux aussi retrouver sur les applications too good to go, Phenix, ou sinon sur geev des particuliers donnent de la nourriture qu'ils n'utilisent pas. Sinon aller aussi sur les marchés lorsqu'ils remballent y'a toujours moyen de récupérer des légumes.. bon courage en tous cas. 🙂 

je rejoins les commentaires précédents, si tu as la possibilité, les marchés sont souvent moins chers pour les légumes (sauf si tu habites en grande ville peut être) : 1/3 du prix par rapport au supermarché chez moi. les légumes et légumineuses conserves sont un excellent moyen de se nourrir à bas prix. Réduire la viande permet aussi cela, ce n'est pas toujours évident selon nos habitudes mais chez moi ça a divisé le budget par 2 pratiquement en mangeant quasi végétarien. Fromage, crème etc, personnellement je m'y retrouve bien en rapport qualité prix chez Lidl ou aldi ! courage à toi, ce n'est pas évident en ces périodes  

Les courges (potimarron, courge spaghetti, butternut) peuvent etre une bonne idée pour varier sans trop se ruiner  

Coucou.... 🤗 J'essaie de lire entre les lignes il me semble que l'aspect financier n'est pas pour rien dans ta problématique. J'imagine que les insomnies sont au RDV et complètent des journées souvent grises à ressasser et chercher des solutions. Le problème de conception se résoudra presque certainement quand les autres aspects auront été sinon résolus du moins aplanis. Le psychisme joue aussi son rôle, pas seulement les kilos en trop. Sur l'aspect menus recettes achats à prix raisonnable tu as eu des bons tuyaux. Moi je vais me concentrer sur le fait que même un too good to go à 4 euros pourrait être encore trop cher pour ton foyer. 

Ce n'est pas parce que l'on a un travail que cela permet de faire face à toutes les dépenses contraintes et il est parfois difficile de l'admettre car on peut le vivre comme un échec. Ce n'est pas le cas, c'est juste la réalité pour des milliers si ce n'est des millions de gens souvent invisibles car cette réalité là on la cache par peur du jugement des autres ou de la famille pas toujours à l'écoute. Sur cet aspect financier voici les pistes à explorer, partant du principe que tu habites en France, et excuse moi par avance je vais faire comme si tu n'en connaissais aucune.  

Comme le dit Lau plus bas, tu peux tourner avec une poignée de produits de bases bon marché, puis décliner en fonction des jours. Ajoutons par ailleurs que les légumes surgelés sont aussi un bon compromis - ils sont souvent conditionnés juste après la cueillette, et gardent donc toutes leurs qualités nutritives. Pour la prise de poids inhérente à une baisse d’activité, la marche régulière, surtout si tu l’accordes à un apport calorique quotidien plus ou moins contrôlé, peut faire des miracles. Tu prends tes écouteurs, ton podcast préféré, et go une heure tous les jours. Un investissement faible qui devrait pas mal t’apporter. Courage! 😎✌️ 

Pour les aides "classiques" faire un point avec la CAF afin de vérifier si les aides disponibles sont mobilisables. Les CPAM, MSA et assurances complémentaires santé mutualistes ou privées ont toutes un pôle action sociale qui peut sur dossier attribuer une aide financière ponctuelle. Idem pour les CCAS ou CIAS des communes ou intercommunalités qui là aussi sur dossier et après un RDV peuvent attribuer des aides en nature (bons d'achats) ou en espèces. Micro crédit avec l'association Crésus adossée à Emmaüs. Les petites aides telles que les chèques énergie que l'on peut parfois ne pas recevoir alors que l'on y a droit. L'aide d'une assistante sociale peut être utile.  

Après il y a les banques alimentaires... Restaus du cœur, Secours populaire, Caritas... Selon l'endroit où l'on réside. Pas facile de franchir ce pas mais ça peut dépanner et aider à passer un cap trop difficile. C'est là qu'on économisera les quelques euros indispensables par ailleurs. Quand des temps meilleurs seront venus tu pourras aider en retour 😉🤗. Bon courage à toi.