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Comment faites-vous pour définir votre niveau d'activité physique ? Je viens de recalculer ma VQR, j'avais indiqué que j'étais sédentaire, ce qui ne me semble plus très juste puisque je fais entre 2h30 et 3h de sport par semaine et marche entre 4000 et 7000 pas par jour. En indiquant que je suis peu active, ma VQR est passée de 1500 à 1700 kcal (ce qui me semble beaucoup plus raisonnable et facile à tenir). Qu'en pensez-vous ? 🙂
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1658 kcal
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Grasa: 70,15g | Prot: 66,55g | Carbh: 192,28g.
Almuerzo: Sirop d'Erable, Delisse Petit Suisse , Jardin Bio Pur Beurre de Cacahuète , Marque Repère Pain Grillé au Blé Complet, Décathlon Whey Protein Vanille, Delisse Lait Demi Écrémé, Banane, Kiwi. Cena: Auchan Chocolat Noir Noisettes Entières, Marque Repère Compote Pomme sans Sucres Ajoutés , Ermitage Munster, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Soupe de Tomate. Pasa Bocas / Otros: Gerblé Biscuit Coco sans Sucre. más...
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1679 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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 Comentarios
je mets sédentaire et je rentre toute l'activité physique que je fais chaque jour.
14 mar. 23 por el miembro: alirentas
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D'accord @alirentas. Et la VQR de sédentaire te convient ?
15 mar. 23 por el miembro: Xilys
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Oui, et je crois qu'avec plus, je ne perdrais rien du tout.
15 mar. 23 por el miembro: alirentas
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Tu n'es effectivement pas sédentaire d'après la description. Augmenter me semble une bonne idée, surtout si tu as des difficultés à être à 1500kcal/j actuellement (ce qui est logique car le déficit est alors tres/trop important).
Pourquoi ne pas effectivement passer à 1700kcal/j sur plusieurs semaines et voir ce que ça donne ?
15 mar. 23 por el miembro: Khynai
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Le mieux c'est en effet d'ajuster en fonction de tes besoins et tes sensations.
15 mar. 23 por el miembro: alirentas
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Merci pour vos retours ! Je suis assez rassasiée avec les 1500 kcal, mais je n'ai pas une énergie folle et ça me demande beaucoup d'efforts pour ne pas dépasser. Je passe donc à 1700 kcal pour voir 🙂
15 mar. 23 por el miembro: Xilys
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