|
Сегодня ровно месяц моего пути к стройности. Потеряно 2,5 кг всего, но без резких ограничений, на минимальном уменьшении калоража, всего -10% . Потихоньку идём дальше. Снижать калораж пока не готова, но надо бы...
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1673 kcal
|
Grasa: 73,94g | Prot: 89,18g | Carbh: 162,03g.
Desayuno: Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Seven Салат из Свежих Овощей, Русское Море Икра Красная Лососевая , Сливочное Масло, Ремесленный Хлеб Хлеб на Закваске. Almuerzo: Магнит Банан, Магнит Лаваш Армянский, Виктория Люля-Кебаб из Говядины. Cena: Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые, Bio Баланс Кефирный 1%, Три Правила Домашний Компот, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Квашеная Капуста, SPAR Овощи Печёные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Pasa Bocas / Otros: Greenfield Зеленый Чай, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Ермолино Блинчики с Мясом . más...
|
peso estable
|