Diario de FoFiK_LeliK, 20 may. 15

как же здорово утром потренироваться! До зала я добраться не успею, т.к. опоздаю на работу, можно бегать с утра, но как себя заставить?))) Надеюсь, все придет постепенно. Успехов!) 

Я тоже так думала, что не успею) А неееет - просыпаешься в шесть утра и благополучно в зал успевается) А потом и без будильника просыпается) Да и к тому же уже тепло - 30 минут всегда можно найти) К тому же - детей в садик вести не надо ...пока))))) Поэтому на самом деле - все это отговорки и наша лень! Мы тонны времени убиваем на всякую фигню - а час утром или вечером найти не можем)  

FoFiK_LeliK, не у всех отговорки и лень, и не у всех есть тонна свободного времени)  

Первый кит на котором стоит похудание - это ПИТАНИЕ. А оно у вас скудное. Жиры вообще - слезы. А Вы еще и утреннее кардио натощак ...Организм в шоке. Вскоре Вы упретесь в плато. Придеться повышать калораж. Этого не избежать и вес пойдет вверх. Лучше это сделать сразу, чтобы минимизировать набранные кг. Вы едите на 1000, а тратите 2500. Это ОЧЕНЬ плохо. 

Вообще утро не удачное время для тренировок, особенно силовых. Во-первых утром ОДА не готов в нагрузкам, во-вторых ЦНС также еще не подготовлена. Наиболее правильным временем тренировок является обед, либо вечер. В это время эффективность тренировок будет намного выше. 

Вот по теме о тренировках http://goo.gl/x0rDpY и о питании http://goo.gl/SgjCzX и http://goo.gl/wcHtDd 

HopuHa 30 минут - тонна? Проснуться на пол часа раньше - геройство? Я все таки склонна на лень списывать) Но всем виднее))) 

Brunetka175 я стараюсь на 1100-1200 есть. А как же быть? Жиры я увеличивать буду - да - правильно Вы говорите. А что с калоражом не то? Я по утрам только кардио 40 минутное делаю. Потом завтракаю - это не правильно!??!? Чет я совсем запуталась... 

Есть больше надо. как раз 40 гр жиров добавите - плюс 360 кк, это наверное ваша норма. У Вас рост какой? 

FoFiK_LeliK, списывать на чью-то лень, совершенно не зная кто как живет, мне кажется немного неправильно) И встав на пол часа раньше, я вряд ли успею посетить зал и провести полноценную тренировку, вернуться домой, накормить завтраком всю семью, собрать и отправить детей в школу, собраться сама и при всём при этом не опоздать к 8-30 на работу)) Ну если Вы всё это успеваете сделать, то вы и правда герой)) 

Brunetka175, 175 рост. Так я и вродь по норме и высчитывала.  

HopuHa, согласна) Слишком громогласно выразилась) Вам виднее в любом случае)))) В жизни всякое бывает)  

FoFiK_LeliK, Вам HelenPop скинула ссылочки, в одной из них есть формулы для точного расчёта нормы КБЖУ. При Вашем росте и весе, не может быть правильной норма 1000-1200 ккал. Не поленитесь, почитайте, посчитайте.. а то такими темпами Вы себе только навредите. 

HelenPop спасииииибо)))) Ибо справедливы слова "Да когда вам нравится — тогда и занимайтесь" 

У меня рост 174 и когда я худела мне ф с 1800 насчитал. И на них я как раз и худела . Повышай! Вначале тяжело , даже не физически, а психологически - потом втянешься!  

Поздравляю, Молодец!!! ))