Diario de elisadwi437, 12 mar. 23

sama awal belum diet 91 kg sekarang udah 69 nggak nyangka aja dan bahagia banget udah turun sebanyak gtu  

temen temen yang udah turun belasan kilo , bagi tips olahraga nya dong , please  

spill cara dietnya ka 

aku juga udah diet 2 bulan lebih12 hari turun 7 kg dan masih makan enak kayak nasi, bakso, mie ayam, gorengan, bahkan kadang makan all you can eat sama temen² wkwk tapi tetep ga lebih dari batas kalori per hari aja sih 

pengeeennn 🤲🤲🤲 

80-100 gram ka 

fajaraya:aku masih makan apa aja yg aku mau cuman aku mengurangi bgt makanan dan minuman yg manis" trs mie aku jrng bgt makan 3 blm bisa cmn 1 kli aku msih makan nasi mkn apapun itu cmn Masi di batas kalori aja tapi aku mengurangi BMR 100 BMR aku kan 1500 aku pling mkn di 1300-1400 

fajaraya: tapi aku rajin angkat beban SMA wo KA hhe jdi lmyn cpet lah Trn nya  

ka tapi kalo minum kopi tuh ngaruh ga yaa? 

Kk sepil olahraga ea dok