bang spil olah raga nya apa aja? terus di lakin nya brapa x seminggu nya?
11 mar. 23 por el miembro: teguhfirmansyah
|
Aku juga Smpe ga nyangka awal BB aku 74 sekrng 65 , dulu pke kemeja ga bisa di kancingngin sekarang bisa semoga bukn puasa masih bisa konsisten 😭
11 mar. 23 por el miembro: Hemi5
|
sama kak. aku bb awal juga 83 sekarang 69. masih banyak PR. btw kakak berapa lama smpai ke bb 67?
11 mar. 23 por el miembro: vinniazahra
|
11 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
Wkwkw ayoo semangat guysss
11 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
KLO aku si wo 1 jam /40 menit setiap 6×seminggu angkat beban 4-5 × seminggu jadi aku Senin aja si ga olahraga nya istirahat aj
11 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
hallo kak ko samaa aku brusan jg timbang 67.25 huhuhu🥹🥹🥹 tp bb awal aku 72.brp gitu lupa aku
11 mar. 23 por el miembro: fitriandriyani1312
|
kaa makan diberapa kalori ya dengan intensitas olahraga kaya kaka gt?
11 mar. 23 por el miembro: mydietary
|
kak TB nya brp kliatan bgt ud langsing
11 mar. 23 por el miembro: QuinRossy
|
sama banget. bb awal ku 72 sampe sekarang kayak mimpi rasanya bisa turun sampe segini. semoga pas lebaran tercapai bodygoals yang diinginkan yaa amin
11 mar. 23 por el miembro: fanycilly
|
11 mar. 23 por el miembro: D@st1
|
Aku makan di 1300-1500 tergantung si kak
11 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
11 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
keren aku jg sekarang 83 kg doain aku ya,aku mau kek gini
12 mar. 23 por el miembro: alikaruri
|
ka masi suka makan gorengan ga si? aku klo minuman manis udh bner2 ga minum samsek, ya paling sebulan sekali buat makan eskrim doang, nah klo gorengan aku masi suka makan, tp ya paling sehari cuma 1 doang
12 mar. 23 por el miembro: Sekar Damay Saputri
|
Aku masih kak aplgi aku masih sekolah jdi aku sring makan gorengan tapi masih di batas kalori kaa aku diet metode makan aja tapi mkn nya di bwh bmr mislnya BMR 1500 tapi aku makan 1300-1400 doang
12 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
arplos:berapa lama tuh KA?
12 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
Aku juga stop makan makanan manis tapi KLO mislny dri gandum GT fitbar GT aku sring aku cmn ga minum minuman manis aja aku masih makan tepung minyak yg pnting di batas kalori aja
12 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
|
12 mar. 23 por el miembro: cacanihboss
|
tau jumlah kalori itu dri mna ya
12 mar. 23 por el miembro: dinda0226
|