Я сегодня молодец💪🥰 У меня будет праздник в любой день, когда захочу я💐🥳А сейчас мне нужно сбросить лишний вес и я не хочу даже на пару дней отходить от своего плана. Быстрее достигну цели-быстрее будет у меня праздник✊🥰Довольна собой как слон)))
|
2421 kcal
|
Grasa: 61,50g | Prot: 160,87g | Carbh: 298,18g.
Desayuno: Сметана 20%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Здоровая Семья Молоко Сухое Обезжиренное, KDV Печенье Сахарное со Вкусом Пломбира. Almuerzo: Milka Шоколад с Молочной и Карамельной Начинками и Обжаренным Цельным Фундуком, Чудо Йогурт Персик-Маракуйя 2,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Cena: Куриное Филе на Гриле, Красные Помидоры (Консервированные), Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Рис Отварной. Pasa Bocas / Otros: Ударница Дольки. más...
|
|
Comentarios
У меня тренер почти такой же бжу поставил)) углей 250 только, это он меня откармливает временно))неделю всего))
08 mar. 23 por el miembro: КатеринаСи
|
КатеринаСи, А я сушуся)))
08 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
08 mar. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
2000 ккал оув девушка по меньше ешьте больше пейте воды так вы быстрее похудеете
08 mar. 23 por el miembro: Nyri6691295
|
Да я итак быстро худею, куда ещё быстрее, мышцы ж совсем посыпятся. Жир жиром, а мясо беречь надо💪 Очень уж тяжко его наращивать. А 2000-2300 да, мой дефицит. На 3000ккал вес стоит. У меня высокая активность. Ложусь только чтобы поспать, выходных нет, работа физическая по 8-12 часов+свои тренировки 3 раза в неделю по 2часа и учеба по выходным по 4 часа, после которой работа и тренировки. Вода тут не поможет, мне полноценное топливо нужно.
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Тут я вам и завидую, что еды можно много позволить , и нет, при похожем режиме, я сгораю морально. Причем в тяжелый депрес. А когда начинаю увеличивать калораж в связи с увеличением нагрузок все равно толстею. У вас норм в этом плане? (Потому что мой постоянный спутник большие дозы mg)
Потому что режим суровый как я понимаю на постоянке
09 mar. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26, Морально тяжело очень, колю себе пикамилон, элигамин, магний пью по две капсулы 400мг, на ночь мелатонин по 6гр+глицин 1гр+успокоительный сбор, утром травяной сбор с корнем женьшеня, элеутерококка и ещё чего-то+куча бадов и витаминов. Режим ужасный, но выбора у меня нет пока что, поэтому надо крепиться. Вид у меня отвратительный, глаза краснющие, отекшая, уставшая, но пока только так. Ем через весы по бжу, но %70 что зря. Шоколадки, печеньки, пряники. Еда очень расслабляет, хоть на минутку. Не пью, не курю, отдохнуть времени нет, поэтому только вкусняшки спасают. Могу разрыдаться ночью...тоже помогает, кстати. Но это сложно. Плакать не умею совсем..лучше пряник схавать)))
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Лена, а работа физическая у вас это какая?
09 mar. 23 por el miembro: penelopa1980
|
Лена, поняла, спасибо за ответ. Просто по себе знаю, что тяжело без поддержки. Бады, сосудистые помогают. Мне тоже по кр мере. Иногда кажется, что -нет , но если отменить сразу чувствую разницу. Плакать хорошо с кем то сильным рядом. А если пока нет такого, лучше кожу солью не сушить действительно.
09 mar. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
как у вас живот после абдоминопластики? уже спал отёк полностью?
09 mar. 23 por el miembro: e.neberekutina
|
penelopa1980, Тренер по бодибилдингу💪🏋️
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
anyasitnikova26, Верно💪 Лишь бы здоровы и живы все были, остальное мелочи, переживем✊
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
e.neberekutina, Отек спал полностью, кожа спустилась вниз, но фиброз в районе шва ещё держит, чувствительности нет, бугор хорошо прощупывается от шва вверх почти до пупка. Иногда колющие и режущие ощущения проскакивают, бывает чешется внутри, как будто комар там кусает.
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Как похудею, живот сфоткаю) Сейчас залитый, пресс почти не виден и бока торчат. Наела от души🐷
09 mar. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|