Diario de kilolarıvereceyukk, 05 mar. 23

Günlük kalori alımın önemli bi kahvaltının 390 olması önemli değil isterse 1000 olsun ama diğer öğünlerde bunu illaki kısacaksındır. Yani gün içinde yediğin toplam kalori önemli. 

Normal tabiiki 

kalori hesabınıza göre biraz az diye düşünüyorum  

ceviz badem gibi yağ kaynağı eklerseniz çok daha basarili olur 

Kahvaltı da ben avokado tüketiyorum yap oranı dengelensin diye avokado yoksa ceviz badem bunları da koya bilirsin 

Avokado yu eziyorum limon ve ve çay kaşığı ile peynir el marine edip ekmeğe sürüyorum denemek istersen 

Normal duruyor 

kahvaltıda 390 kalori aldığımda genelde stres oluyorum fazla diye ama sizin ilk başlangıç için normal gibi duruyor 

normal eğer mükemmel bir tabak istiyorsan lor koyabilirsin bence o peynir yerine ama normal ideal bir tabak bence 

'zynplls' lor hiç sevmiyorumm 😢 

'yasenaya' bende stres oldum şuan 😂 

'smyy.oztk' deneyeceğim 🙏 

'volkantunur' yağ olayını aklımda bulunduracağım teşekkürler 🙏 

Normal ben 300 ü geçmiyorum kahvaltı için salam sosis gibi işlenmiş besinleri çıkarttım ekmek yok misss 

'inanilmazgucvesevgi' 🙏 

'Denizimgs' acaba bende mi geçmemeliydim strese girdim bi tık 😁😂  

çökelek koy bide 10 numara 

Ben 115 ile başladım şu an 61im kaloriyi düşük tut sporu arttır ilk 1 ay çekiyorsun sonra alışıyorsun  

peynir yağlı çünkü 

gayet ideal kahvalti bence onemli şahsen ben kahvaltiyi iyi yapmayinca doymuyo gibi hissediyorum