80g Haferflocken mit ca 300g kochenden Wasser aufgießen. Anschließend 10 Minuten quelen lasen. 40g whey protein dazu mischen und das ganze für 2 bis 3 Minuten in die mikro. Beobachten das es nicht über geht. Kurz abkühlen lassen, stürzen toppen und genießen
01 mar. 23 por el miembro:
Marcel3333