Diario de tayalomba, 01 mar. 23

ээээ.. хде? хде супермышцы? и с каких пор даже у самого предрасположенного к гипертрофии человека мышцы прям растут от 2,5 кг??? это какие-то иллюзии... возможно, от того, что после тренировки мышцы могут немного отекать и кажется, что они выросли.. пропустите неделю тренировок, жидкость уйдет и все вернется на круги своя. 

Успокою вас. Мышцы - не наросли ;) 

значит в силовых у вас низкий пульс, работаете не на износ, работаете на жире, потому мышцы не расходуют гликоген и хорошо восстанавливаются. Вам нужно уменьшить время отдыха (если возможно), увеличить количество повторений, чтобы мышцы забивались молочной кислотой. Лучше всего подключить тренировки на выносливость, например кроссфит. Таким образом на дефиците калорий вы будете расходовать энергию мышц и потихоньку их расщеплять. Не бойтесь, дистрофиков не станете, а вот сила и выносливость прибавится, да и вес будет меньше и потоотделение тоже) 

@nktq благодарю за такой развернутый и адекватный ответ 🙏🙏🙏 

Я тоже не вижу мышц , ни сверху , ни снизу . Просто стройная девочка . Все в голове … 

В интернетах говорят, что долгое кардио сжигает мышцы. Посмотрите на марафонцев. 

Кликбейт 

красивые у вас ноги, длинные, стройные 🤩 

Шикарно выглядите!!!🥰😉🌹👍 

У вас интервальное голодание 20/4?  

А я поняла о чем речь. ( у самой такая же проблема. Всю жизнь борюсь 

Ничего нет на фотке, как бы вам ни хотелось  

Где такой классный зал? 

ну чётко) как по мне, здорово все. пусть мужчина ноги тоже качает) а так, либо калораж снижать, либо на многоповторный тренинг переходить, либо больше кардио. вообще сжечь мышцы - изи. бросаем силовую работу. уходим в выносливость и меньше едим. мышцы первые гореть будут 

@vera_buz да, все верно. Перешла с Omad на 20/4 

Я вас поняла. У вас красивые ноги и портить вы их не планируете. А не то что уже «всё пропало, наросло и как исправить». Молодец! Профилактика лучше, чем потом исправлять. Я бы сделала упор на бег, наверно лучше длительный. Тут советовали кроссфит, но… а вам нравятся фигуры девушек кроссфитеров? Мне нет. У них широкие талии, сутулые плечи, и перекаченные ляжки и икры. Перед тем как начинать заниматься каким-то видом спорта надо посмотреть на представителей этого спорта. Вы же хотите фигуру гимнасток, бегунов, да? А не лифтёров или велосипедистов? Вот и становится ясно: легкие веса и бег. 

Да какие проблемы? Просто поменяйте мужа, да и всё! Возьмите такого, у которого ноги сильно больше ваших и тренируйтесь, сколько душе угодно! :)) 

А чел прав)))) Причем найти несложно. Любой, кто норм растет и тренировался пару лет)))) 

А где мышцы-то? Обещали мышечный каркас, вижу только каркас без мышц😂😂😂 

многоповторка со средним весом, у будет вам счастье☺✨