Diario de iuninanatali, 16 feb. 23

Ужин на 270кк:
Форель, стручковая фасоль, шампиньоны, замороженные овощи, шпинат и сверху кедровые орешки. А также подсушенный в тосте хлеб с сыром Филадельфия🤤

---

1022 kcal

Grasa: 42,66g | Prot: 81,84g | Carbh: 81,38g.   Desayuno: Philadelphia Сыр Филадельфия, Овсяноблин, Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо, Tchibo Кофе. Almuerzo: Ambrosi Ricotta, Руккола, Помидоры Черри, Лента Фасоль Стручковая Замороженная, Гречка Отварная, Vici Минтай Филе Порции. Cena: Yoshi Филадельфия, Всеслав Хлеб с Семечками, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Форель, Bauer Шпинат Измельченный Замороженный, Лента Фасоль Стручковая Замороженная, Ашан Овощи по Деревенски . Pasa Bocas / Otros: Roshen Черный Шоколад 78%, Чай, Roshen Черный Шоколад 78%, Пятерочка Груша Сезонная. más...

1384 kcal

Ejercicio: Abdominales - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...