|
Обед на 175Кк: Минтай, гречка, стручковая фасоль, руккола, черри и огурец. Добавила ещё чайную ложку соуса рикотта😋 Десерт отдельно будет греч. йогурт 🥰
|
1022 kcal
|
Grasa: 42,66g | Prot: 81,84g | Carbh: 81,38g.
Desayuno: Philadelphia Сыр Филадельфия, Овсяноблин, Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо, Tchibo Кофе. Almuerzo: Ambrosi Ricotta, Руккола, Помидоры Черри, Лента Фасоль Стручковая Замороженная, Гречка Отварная, Vici Минтай Филе Порции. Cena: Yoshi Филадельфия, Всеслав Хлеб с Семечками, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Форель, Bauer Шпинат Измельченный Замороженный, Лента Фасоль Стручковая Замороженная, Ашан Овощи по Деревенски . Pasa Bocas / Otros: Roshen Черный Шоколад 78%, Чай, Roshen Черный Шоколад 78%, Пятерочка Груша Сезонная. más...
|
|
1384 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
2Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Пиши мне в WhatsApp
на номер 89038023199 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
16 feb. 23 por el miembro: d5chj
|
Что приготовить на завтрак, дайте идеи
16 feb. 23 por el miembro: Анастасия Шаманова
|
16 feb. 23 por el miembro: tnovikova29
|
Какой коварный вопрос😅 Я утром просыпаюсь и внутренне спрашиваю себя, что мне хочется сегодня и что есть в холодильнике😜
Раньше ела только яйца, подсушенный в тостере черный хлеб, сверху хумус, сыр и кофе)) все🤤
И так могу завтракать месяцами. Не люблю каши с утра просто.
Теперь научилась баловаться овсяноблинами.
У меня ниже есть все мои завтраки. Мама только учусь вносить разнообразие и делюсь тут🤗❤️
16 feb. 23 por el miembro: iuninanatali
|
tnovikova29 Руккола это горький вкус😖😜 надо полюбить его и научиться готовить. Я за месяц привыкла к ней и мне ок. Полезно❤️
16 feb. 23 por el miembro: iuninanatali
|
16 feb. 23 por el miembro: ola-jshina
|
16 feb. 23 por el miembro: cergant89
|
Здравствуйте, подскажите какой суточной нормы придерживаетесь? Если за 3 недели 2,5 кг ушло))
16 feb. 23 por el miembro: ElviraKadyrova
|
Минтай как приготовлен? Духовка или сковородка?
16 feb. 23 por el miembro: ssshultz
|
16 feb. 23 por el miembro: nata.ostanina.71
|
Минтай просто на сковородке, быстро, просто и вкусно🤤
16 feb. 23 por el miembro: iuninanatali
|
ElviraKadyrova придерживаюсь 1200, порой выходит меньше, спорт каждый день чередую силовые, кардио и растяжку. У меня нет цели сейчас особо худеть, набираю мышцы спортом и укрепляю спину больную.
16 feb. 23 por el miembro: iuninanatali
|
На меньше, чем 1200, набираете мышцы? 🙈
16 feb. 23 por el miembro: zhenyarussian
|
zhenyarussian Не правильно написала выше немного, не «качаю мышцы» как многие форумчане, а просто укрепляю мышцы кора.
Я не спортсмен и в еде только начала разбираться правильной. Поэтому здесь читаю посты и учусь.
Раньше ела в принципе мало всегда, поэтому мне 1200 не сложно держать. Иногда больше выходит😅
17 feb. 23 por el miembro: iuninanatali
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de iuninanatali
|