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Bom dia. ☀️ Final de semana com aniversários. Fiz o que pude. Mas acabei saindo um pouco do ritmo da dieta. Bebi (cervejinha) e comi besteirinhas leves, porém não exagerei. Mas nada de chutar o pau da barraca de vez.
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861 kcal
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Grasa: 24,56g | Prot: 60,39g | Carbh: 93,32g.
Desayuno: Café, Overnight oats (banana e ameixa). Almuerzo: Molho de Soja (Shoyu), Pepino (Descascado), Rúcula, Couve-de-Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Merienda: Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero. Cena: Regina Queijo Ricota, Ovo Frito, Batata Doce. más...
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2878 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 41 minutos, Descansando - 15 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ah. Café da manhã com overnight ots de banana e ameixa que fiz.
13 feb. 23 por el miembro: iampaulacosta
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É tão sofrido emagrecer, a gente no começo acorda com fome e dorme com fome, depois o corpo acostuma.
Na minha dieta cortei absolutamente tudo que me engordava, o mais difícil faram os doces. mas resisti bravamente sem escorregar.
Hoje eu vejo que meu corpo agradece os meus novos abitos, é cada dia fico mais feliz.
Tenha força de vontade e foco, você vai conseguir ♡
13 feb. 23 por el miembro: eliflor09
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pois a dieta q minha nutri passou tem muita comida, maior parte do tempo eu me forço a comer... Acho q nunca comi tanto em toda a minha vida 🤭🤭🤭 Claro, comida limpa (saudável)...
13 feb. 23 por el miembro: catarinaotorres
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Eu não tenho saído muito da dieta. Tenho comido bem até, mais vegetais, mais verduras. Carne mais magra, pouquíssima gordura. Minha alimentação tá legal. Mas a vida social tem sido afetada. Churrasquinhos e bebida, vida boêmia que levava, tem mudado drasticamente. E sinto falta disso, tô bem feliz com a dieta, mas com essa leve tristeza. 🤷🏻♀️
13 feb. 23 por el miembro: iampaulacosta
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Vida social complica mesmo. Faz 2 meses q não bebo p isso, rezo q ninguém me convide p nada, pq se convidar, caio em tentação...😰😰😰
13 feb. 23 por el miembro: catarinaotorres
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@catarinaotorres eu opto pelo vinho quando saio com meus amigos. Mas esse tempo quente, não ajuda. 😂 Tb tenho achado desculpas sempre que alguém chama a gente pra dar um rolê :/
13 feb. 23 por el miembro: iampaulacosta
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