|
Сегодня начались кд и я рада этому. Потому что последние 3 недели я изменила свое питание с ног до головы и подключила тренировки. Думала, что возможно цикл собьется. Но нет. И это лишь подтверждение тому, что все идет хорошо. Что я делаю: пищевое окно у меня 4 часа. А это значит, что я на иг 20/4. До этого была 23/1. Тоже классно, но муж против. Подключила тренировки в зале. Не интенсивные, но каждый день. Ну и начала хоть немного ограничивать себя в углеводах. От чего не отказалась, от капучино ( 1 в день) и от мороженка 🍦 тоже одного в день хватает. Итого получилось: измеряю только по весам. С 56 до 53,5. И это перед кд. 2,5 кг. И с учетом одного читмила. Кстати, следующий будет через два дня 🥹 Я сейчас нахожусь в Паттайе и тут такие классные пироженки есть, мочи называются. Только ради них неделю терплю до читмила. Хочу съесть сразу два 😂
|
858 kcal
|
Grasa: 39,86g | Prot: 44,29g | Carbh: 80,59g.
Desayuno: Якитория Мочи Ваниль, Осьминог, Белый Город Молоко 2,5%, Куриные Сосиски, Maggi Бульонный Кубик, Ого Отруби Пшеничные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Брокколи на Пару, Жареное Яйцо, Snickers Батончик, Лук. más...
|
|
1386 kcal
|
Ejercicio:
Растяжка - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 30 minutos. más...
|
|