|
СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ МНЕ ПОМОГАЮТ НЕ СОРВАТЬСЯ В НАЧАЛЕ ДИЕТЫ •Исключение всех вкуснях и чистого сахара на пару недель. Замечали, что порой сложно остановится, когда ты ешь что-то вкусное? Стоит только рафаэлке попасть в рот, и вы уже не замечаете как 3,5,10штук отправляются следом. Либо, выпили чашку чая всего-то с парой ложек сахара, а через минут 15 вы бежите к холодильнику с мыслями чего бы сейчас слопать? Когда я начинаю диетить, мне еще очень сложно контролировать количество сладкого. Именно поэтому на первых порах мне легче все это тупо исключить или заменить на прот.батончики и фитпарад! Всего 2-3 дня и уже не будет такой сильной тяги. А вот бороться весь период дефицита с диким желанием съесть плитку шоколада, вместо задуманных 3 долек, гораздо сложнее. Через пару недель, позволив себе две конфеты к чаю, я замечаю, что больше мне и не надо. Удается с легкостью себя контролировать. •Не делю еду на правильную и неправильную, а научилась подгонять рацион из любимых продуктов. На удивление, даже с бургерами, пиццей, пивом, роллами и тортиками-можно составить рацион с приемлемыми бжу. Есстественно, не когда все это едим в один день😁 Когда ты не отказываешь себе в чем-то, а просто ограничиваешь количество, то практически не случаются срывы. Откуда взяться желанию обожраться пиццей, если ты и так периодически ее ешь🤷🏼♀️ •Не подгоняю маниакально калории каждый день, а слежу за ними в недельном периоде и в месячном. Для этого определяю свой коридор калорий. Допустим у меня дефицит 1500. Значит придерживаюсь 1300-1800. В какой то день я могу наесть много, тк была очень активна, либо в рестик с мужем пошла или в гости к друзьям. А в какой-то на 1300. Ну бывает такое, что аппетита нет, либо вижу, что два-три дня я ела по верхней границе, значит сейчас надо опустить. •Слежу за весом параллельно менструальному циклу. Лично у меня максимальные отвесы идут в период после овуляции, а встает или плюсует вес за 5 дней до кд. После них плюс уходит. Таким образом я исключаю загоны, относительно отсутствия отвесов и наличия привеса в течении 2 недель.
|
1440 kcal
|
Grasa: 62,08g | Prot: 71,15g | Carbh: 138,47g.
Desayuno: Пятерочка Улитка Греческая с Курицей и Картофелем. Almuerzo: Chikalab Chika Layers Toffee & Caramel, Индейка с сливках, Олейна Подсолнечное Масло , Макароны Отварные. Cena: Магнит Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Скит Майонез, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Вареное Яйцо. más...
|
|
 Comentarios
очень разумный подход, плюсую под каждым пунктом)
все мои сбросы веса без дальнейшего набирания происходили в периоды когда я не страдала и ограничивала, а слушала потребности своего организма и при надобности корректировала продукты, если уж совсем что-то вредное хотелось)
11 feb. 23 por el miembro: Рыбец
|
11 feb. 23 por el miembro: Оляхандро1
|
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
12 feb. 23 por el miembro: Lena_krasina
|
12 feb. 23 por el miembro: Сикильда Мустафовна
|
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
Идеально, я придерживаюсь тех же принципов 😉
12 feb. 23 por el miembro: Олика 🧚🏻♀️
|
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
неужели я наконец читаю не адепта секты "пп-головного" мозга! подписываюсь под каждым словом 🤝
12 feb. 23 por el miembro: Say_meow2
|
Say_meow2, какой лестный коментарий☺️ жму руку единомышленнику🤝
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
Сикильда Мустафовна, спасибо, что оценили🙏
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
и сколько времени длится ваша диета?
12 feb. 23 por el miembro: HappyNewExtra
|
HappyNewExtra, если считать от осознания своей поддержки и вычисления нужного дефицита, то с ноября 22. Но вообще у меня было множество неудачных попыток скидывать на «чистом» питании,а также на калориях, что по сути были почти равны моей поддержке с последующими срывами в первом случае на запрещенную еду, во втором от отсутствия адекватного результата. Равно как в 14-15 годах я чудесно скидывала после родов и доходила до желанной формы на этом самом подсчете. Но почему то активная пропаганда высоких калорий в последние пару-тройку лет затуманила мое сознание и я топталась на месте😁
12 feb. 23 por el miembro: a-l-l-a.
|
полностью согласна с вами!! теперь дошла до того, что вообще не хочется сладкого, а именно обычного. чипсы, булочки, и прочее тоже не хочется, ни капли. ограничивать себя в какой то еде тоже не вижу смысла, если можно вписать в бжу
12 feb. 23 por el miembro: сеули
|
Как будто бы я сама написала этот пост)) подписываюсь под каждым словом!
12 feb. 23 por el miembro: ЛеночкаАлексеевна
|
16 feb. 23 por el miembro: Aliceblog
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de a-l-l-a.
|