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Wie lange dauert es bis man 1 kg abnimmt?
Ein Kilogramm Körperfett hat ca. 7000 kcal. Nimmst du also zum Beispiel 2 Wochen lang jeden Tag 500 kcal weniger zu dir, als dein Tagesbedarf ist, dann hast du theoretisch ca. 1 kg Körperfett abgenommen (14 x 500 kcal = 7000 kcal entsprechen etwa 1 kg Körperfett)
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 Comentarios
@Isirun: Meistens geht es am Anfang einer Diät / die ersten Tage schneller, als später. Wobei da eine Art Puffer im Körper ist. Außerdem reagiert jeder Körper anders. Bei mir wirken Zuckerverzicht sehr gut, viel Tee trinken, Bewegung (regelrecht Sport würde ich das bei mir nicht nennen). Keine Verbote; kein Druck; nix essen, was ich nicht mag - aber alles was gesund ist und ich mag oder liebe. Schwarzer Tee wirkt bei mir wie ein Appetit-Hemmer. Und nicht von der Waage durcheinanderbringen lassen, das kann verschiedene Gründe haben, einfach Dein Stil weitermachen und Dir selbst treu bleiben.
10 feb. 23 por el miembro: MBB Bo105
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Da habt ihr Beiden vollkommen recht👍
Wünsche euch einen schönes Wochenende ❤️
11 feb. 23 por el miembro: isirun
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Mir hat es motivationstechnisch total geholfen, auszurechnen wie viel Kalorien ich einsparen muss, um mein Ziel zu erreichen... Jeden Tag trage ich entsprechen Kalorien ab... Grundumsatz plus Mehrverbrauch durch Aktivität minus aufgenommene Kalorien.
Seit dem bleibe ich dran, weil ich jeden Tag 'bewerten' kann
11 feb. 23 por el miembro: Heli2020
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Leider muss ich immer wieder erkennen, dass der Kalorienbedarf mit jedem Lebensjahr sinkt. Ausgleichen kann ich das nur mit geschickter Kost und mehr Bewegung/Sport. Ich esse zum Frühstück und Mittagessen 30 g Haferflocken mit frischem Obst. Das macht mich satt und zufrieden und im Verhältnis zu einer Brot-Mahlzeit spart es bei mir 50 '% der Kalorien. Probier es Mal aus. Ich bereite mir die Haferflocken oder auch Hirse/Soja-Flocken morgens mit heißem Wasser zu mache dann verschiedene Obstsorten drauf, alles in einer Tupperschale und so transportfähig. Ich weiß so auch immer, was drin ist und kein Hersteller kann zusätzlich Zucker rein schaufeln.LG😉
11 feb. 23 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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@Skorpion-Queen - das sehe ich ganz ähnlich. Bei allem was ich selbst zubereite, habe ich den Zucker und andere Zutaten im Blick. Und vorbereitetes Essen parat zu haben, hilft mir, nicht in Heißhunger-Attacken zu verfallen.
11 feb. 23 por el miembro: MBB Bo105
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Ganz genau, der Feind ist nicht selten der fiese Heißhunger, oft bei mir stressbedingt, am Nachmittag. Auch für diesen Notfall habe ich eine Lösung, eine Minidose mit abgewogenen Nüssen. So kann ich etwas knabbern und ich habe einen gefunden Snack. Die Dose passt in jede Handtasche😉
11 feb. 23 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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