Diario de semverik, 09 feb. 23

Доброе) Завтрак 420 калорий. Два стакана воды и зарядка как завещали гуру ЗОЖ. Кофе уменьшила порцию вдвое, пока без сахара невкусно, немного подсластила пол чайной ложки.
Бутерброда конечно не хватает, но если есть помедленнее - норм и без него:)

---

1340 kcal

Grasa: 56,25g | Prot: 62,28g | Carbh: 152,69g.   Desayuno: Соевый Соус, Вода, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Яйцо (Целое), Зеленый Листовой Салат, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Куриная Грудка Вареная, Папа Может Колбаса Варено-Копченая, Поджаренный Белый Хлеб, Салат Щетка, Куриный Суп Лапша. Cena: Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Окей Брокколи Отварная, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Салат Щетка. Pasa Bocas / Otros: Вода, Победа Шоколадные Конфеты "Соната", Сушки, Чай. más...

555 kcal

Ejercicio: Pesas - 30 minutos, Cross Training - 20 minutos, Apple Health - 23 horas y 10 minutos. más...