|
teman2 fs mau tanya dong ini tdee aku yg aku hitung dan ini aku kurangin lagi gak ya apa hari makan di 1400 kalori...yg tau info dong....
|
1103 kcal
|
Grasa: 47,22g | Prot: 76,77g | Carbh: 104,63g.
Almuerzo: Bawang Putih, Ayam Goreng, Sambal Goreng, Kimchi, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Terong Balado, Teri Kacang Balado. Cena: ABC Saus Sambal , Teri Kacang Balado, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Tomat Merah, Kimchi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Buah Pir, Chia Seed, Lemon. más...
|
|
 Comentarios
@tiaathiaa BMR aku 1,408 TDEE aku 1,936 ka...
09 feb. 23 por el miembro: chaniago21
|
klo dr foto itu, klo mau berkurang 1 pon seminggu, bisa makan dgn kalori 1500an tiap harinya kak
09 feb. 23 por el miembro: rahmadadev
|
kakak kalau mau defisit kalori, harus mam diatas bmr tapi dibawah tdee yang berarti kakak ga boleh mam di bawah 1400 gituuu
09 feb. 23 por el miembro: avoirninie
|
Makan di 1500-1700 masih OK kok. Jgn lupa cek bmr dan tdee tiap kita turun bb ya krna pasti beda lg angka nya
09 feb. 23 por el miembro: tiaathiaa
|
Ya kk smh y...makasih banyak ya smh y atas saran y...
09 feb. 23 por el miembro: chaniago21
|
knp smaikin bb berkurang asupan kalorinya juga berkurang ya ka
09 feb. 23 por el miembro: arinwulandari74
|
Arin : krna kebutuhan nya berkurang. Tp kalau kita naik massa otot kemungkinan besar BMR dan tdee akan smkin naik jd kebutuhan kita tidak berkurang dan bs makan banyak. Nah untuk naikkan massa otot ini tidak gmpg, butuh wktu butuh effort lebih dri mulai protein harian 2-2.5gram x bb trus latihan yg progressive overload dan jg timing atau waktu krna membangun massa otot membutuhkan waktu aplgi perempuan itu hormon nya beda sm laki2 jd butuh wktu lebih panjang serta naiknya pun jg engga yg berotot sprti laki2 gitu kok. cmiiw
09 feb. 23 por el miembro: tiaathiaa
|
09 feb. 23 por el miembro: Absurdlutely21
|
kenapa lebih rela ngurangin makan dibanding perbanyak olah raga..wkkkkk
11 feb. 23 por el miembro: andrey andrian
|
Thithia : makasih penjelasanya kak☺️
15 feb. 23 por el miembro: arinwulandari74
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chaniago21
|